对于经常伏案工作的人而言,很多都会有颈肩酸痛等不适的表现,有时候还会伴有头晕、恶心、呕吐等。这种情况可以根据身体的情况来做做颈肩按摩。如何做肩颈按摩呢?其实手法并不少,可以去专业的按摩机构去请专业人员完成,而日常自己学学,请家里人帮忙,也能轻松告别颈肩酸痛等不适。
颈肩按摩可以让颈部和肩部得到放松,能让这些部位变得舒适起来,通常情况下自己是不能完成的,需要在别人的帮助下进行。家里有颈肩酸痛等不适的可以来学学,手法比较多,比如有推拿、按、点、揉、叩、捏等,可以根据实际的情况来针对相应的穴位来进行。
风池穴是一个颈部的穴位,可用右手拇指对准风池穴,先捏住这里的肌肉并向上提起,提捏的力度要合适了,并沿着颈部的肌肉慢慢向下移动,然后换成左手来捏。通过对风池穴的捏提可以让人的头脑变得更为清醒,可以让眼睛变得更为明亮。
大椎穴与肩峰连线中点肩部最高处是肩井穴,可以用拿的这个手法,用大拇指、食指和中指,提拿这里的穴位并注意放松,然后多次重复来做,每次可以多做几分钟,还可以选择叩击的方法,对这个穴位进行叩击把握好力度,感觉到酸胀就可以停止了。
按摩天宗穴也可以将颈肩部位得到缓解,两手放在外侧,并用拇指按住这个穴位,从外向上按动推动,这个方法可以让经络得到疏通,能让肩部得以充分放松下来。
曲池、手三里经常采用点拨的形式来按摩。不少颈肩部受到压迫的人会有手臂感觉到麻木的情况,此时可用大拇指指面点按曲池穴及手三里穴,弹拨法也是不错的,从内向外的形式每天做多次,每次感觉发酸、发胀就可以停止了。
颈肩按摩的手法并不少,上面为大家介绍了几个比较简单实用的方法,只需要跟着来学学,很快就能掌握了,就能为家里人来实际操作了。经常给伏案的人按摩按摩可让颈肩部得到放松缓解不适,坐着或是趴在床上,就可以实施具体的操作了。
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