中年人该怎样养肾补肾

对于很多中年人来说,经常会出现脱发、腰膝酸软等情况,这主要和肾虚有关。想要改善这种不良状况的话,就需要通过一些方法来补肾。那么,中年人该怎样养肾补肾呢?

中年人容易出现肾虚的情况,建议通过吃一些补肾的食物来达到补肾的目的。具有补肾效果的食物有很多,像羊肉、海参、瑶柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物,不妨经常食用。还要积极锻炼身体,这样不仅可以强身健体,还可以起到补肾的作用,适合中年人的运动有慢跑、打太极拳、打球、游泳等。另外,经常按摩腰部或者脚底心,也可以起到补肾养肾的作用。

除此之外,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固,从而达到养肾补肾的效果。

除了上面提及到的一些补肾的食物之外,另外还有一些食物是适合需要养肾补肾的人士食用的。例如枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”

还有芝麻。芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。