脂肪肝怎样预防

随着生活条件的提高,脂肪肝的发病率越来越高。大家千万不要小看脂肪肝,因为它可以进展为肝炎甚至是肝硬化。那么脂肪肝怎样预防呢?下面我们一起来看看。

1、制定科学合理的饮食制度

调整膳食结构,坚持以“植物性食物为主,动物性食物为辅,热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案,避免西方社会“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷,防止热量过剩,预防肥胖、糖尿病、高脂血症,以及脂肪肝的发生。

2、进行适当的体育锻炼

人体多余热量的利用,除转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗掉。在肥胖,特别是内脏型肥胖的形成原因中,活动过少有时比摄食过多更为重要。要预防脂肪肝的发生,必须根据自身情况,每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动,并持之以恒。同时,还应避免“久坐少动”的不良习惯。

3、控制体重

超重及肥胖的患者,建议按照科学的方法进行减重,可选择在专业医师和营养师的干预下通过调整饮食、适当运动来控制体重。重度肥胖症患者在自我管理和专业营养及运动干预无效情况下可考虑减肥手术。

4、控制病因

针对不同的病因,首先主张戒酒,尤其不可经常酗酒;其次要积极减肥(尤其是腹型肥胖,俗称“将军肚”、“啤酒肚”、“苹果肚”),适当控制体重;停用对肝有损伤的相关药物;对于合并有病毒性肝炎的病人更应及时治疗原发病。

5、定期复查

每半年监测体质指数、腰围、血压、肝功能、血脂、血糖、腹部超声、肝脏瞬时弹性检测等检查。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检,以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等,及时采取相关措施,阻止病情发展。