更年期记忆力怎么提高

更年期记忆力怎么提高

1、更年期提高记忆力的日常保健

1.1、保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。

1.2、中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。

1.3、良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。

1.4、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,以促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。

2、更年期提高记忆力的药物疗法

可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等,并积极治疗。临床常用的药物有以下几类:脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等;中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。

3、更年期提高记忆力的食疗方法

3.1、蛋白质类:人的大脑活动功能,记忆力强弱,都和乙酰胆碱含量息息相关,而鸡蛋就含有乙酰胆碱,每天1-2个就足够。还有牛奶真的是所有人都公认的一种营养品,牛奶除了含钙,可以预防骨质疏松,还有维生素B1,维生素B1对神经细胞十分有益,更年期女性晚上失眠、潮热盗汗可以喝一杯牛奶或者倾城,蜜,有助于快速入睡。

3.2、蔬菜类:蔬菜类比如菠菜和黄花菜,菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、B1、B2,能够帮助脑细胞代谢,菠菜中的叶绿素有健脑益智的作用,所以菠菜又被称为“健脑蔬菜”。人们常说黄花菜是“忘忧草”,能安神解郁,黄花菜最好煮熟吃,避免生吃或者单炒,以免中毒。味精是我们炒菜时经常放的一种调味剂,长摄入味精,味精中的谷氨酸钠在胃酸的作用下转化为谷氨酸,谷氨酸是参加大脑新陈代谢的唯一氨基酸,因而对神经衰弱,提高记忆力有很大帮助。

更年期提高记忆力的食物

1、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

2、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

3、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

女人更年期有什么症状

1、关节酸痛

更年期的女性经常会出现关节酸痛的症状,很多朋友认为是风湿导致的,其实不然。对于出现关节酸痛这种症状的更年期女性来说,很可能就是因为体内缺钙和关节老化导致的。

2、月经不调

月经不调是更年期女性常见的一种更年期症状,很多更年期女性在绝经前都会出现月经不调的症状,比如月经周期延长、经血量减少、月经淋漓不尽,甚至突然闭经等。

3、面色潮红

更年期女性经常会觉得热,所以,脸上的皮肤容易发热、发红,身上也容易出汗。有些更年期症状比较严重的女性朋友,还会出现盗汗的情况。

4、心慌失眠

更年期女性由于体内激素的影响,会刺激到血管、神经等较为敏感的组织,从而产生心慌、失眠等症状。如果不及时缓解这些症状的话,容易引发冠心病、神经衰弱等疾病。