1、瞄准是打高尔夫的姿势之一
肘部处于髋部内侧,这样有助于使肩部与目标垂直。
2、上杆是打高尔夫的姿势之二
将手臂与球杆一起沿目标线往后带,此时身体、肩膀几乎没有动作,大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸部前方,双臂之间,这样说明杆头处于正确的平面。
3、转身是打高尔夫的姿势之三
以脊椎为中心,左肩旋转至下巴下方,在上臂与身体的夹角不变之下,左手自然伸直往右上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位,作出一个大幅度的上杆动作斜。左肩转至正对右脚内侧,这说明上体转动到位了。
4、移重心是打高尔夫的姿势之四
重心由右腿内侧,轻移至左腿内侧同时右肩下沈,右肘带到右肋前方,进入“击球准备位置”。杆身与前臂中线处于同一平面,说明杆身是沿着内侧挥动的。
5、打高尔夫的注意事项
5.1、在果岭边缘推杆:从果岭边缘进行推杆,想象这个球洞距离你有几英尺远,保证你的随杆动作正确,获得良好的滚动。
5.2、左手低于右手:舒适和对齐相当重要,但是肩部对正并瞄准一条线,在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员),这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。
5.3、短距离推杆练习:在练习果岭上,连续进行一系列4英尺推杆,听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信,而进行长距离推杆很难推进,这会破坏你的注意力。
5.4、双手交叉握杆:在你的前面晃动你的双臂,将双手交叉在一起,轻轻抓住推杆握把,保证左手臂跟随预想的推杆路线。
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出,高尔夫作为一种比较平缓的运动,更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。高尔夫运动的主要锻炼部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点,腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说,高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作,可以发现,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说,打高尔夫不但锻炼身体,还可以培养自信心,激励自己。
1、少吃多餐(每三个小时一次),有规律地进食已被证明会让你的新陈代谢更有效地发挥作用。
2、选择好的碳水化合物吃,蛋白质的摄入量必须是体重数字的一半,只是单位用克。
3、在任何情况下都不能跳过早餐,不吃早餐已被证明是导致肥胖的诱因之一。就像其它餐一样,也没有必要把早餐吃得很丰盛,有时候简单的一根香蕉或营养棒冲牛奶就可以了。
4、脂肪是你饮食摄入必需的一部分,你身体需要脂肪产生有效的热量并保持营养平衡。不饱和脂肪是最好的选择。
5、晚些吃没关系。但你不能为了晚上绝食,在傍晚的时候就开始让自己挨饿。
6、可以用食物颜色来评估你的一餐,你的一餐必须要有许多颜色。(蔬菜和水果),确保让自己吃得健康。
做什么动作可以补阳?补阳是男性永恒的话题,怎样有效补阳是男性急需解决的,其实生活中不少食物详细>>
小脑萎缩症状表现有哪些呢?脑是一个生命最重要的部分之一了吧,没有脑,就仿佛行尸走肉。大家是详细>>
打排球可以瘦哪里?打排球是一种很不错的健身运动项目,但是要想打得好,对打排球的注意事项和规详细>>
怎么练杠铃?杠铃锻炼可以有效地增长肌肉,但是大家需要掌握科学锻炼方法。那么,怎么练杠铃?接详细>>
杠铃怎么练腹肌呢?腹肌其实是一块完整的肌肉,平时看到的多块腹肌,都是腱划把腹直肌分成一个个详细>>
杠铃深蹲怎么蹲?杠铃深蹲不仅可以有效地增加肌肉,还可以提高全身的力量。那么,杠铃深蹲怎么蹲详细>>
打高尔夫球什么时候好?打高尔夫是比较优雅的运动,这项充满了贵族气息的运动一直受到上流社会人详细>>
打保龄球的动作要领是什么?保龄球是一项高雅的运动,它既有竞技性,又有趣味性,是一项不论男女详细>>
健身怎么练腹肌?性感的腹肌是大家健身的追求,其实这是离不开科学的锻炼。那么,健身怎么练腹肌详细>>
你知道玩保龄球的正确姿势吗?说到保龄球,有很多人都没有玩过,只是道听途说而已,保龄球是一项详细>>
打高尔夫球的要领是什么?高尔夫球是一种生活中比较常见的运动,很多人喜欢上高尔夫球这项运动,详细>>
高尔夫球怎么打?高尔夫球在我们心中,是一种高大上的运动,高尔夫球对我们也是有很多好处的,其详细>>