两周痩大腿最有效的运动
1、两周痩大腿最有效的运动之踮脚及拉伸
如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可以,但要坚持3组,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因为这个方法我自己也在做,而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。
想要加强瘦腿效果的话,大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘,保持后脚跟悬空,手扶着墙,这样的状态下,慢慢的踮起脚尖,然后停留几秒,以相同的速度还原,重复多次。另外要注意的是,在做完任何运动之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不动,上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖,这样坚持做一分钟。
2、两周痩大腿最有效的运动之跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
3、两周痩大腿最有效的运动之游泳
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
痩大腿吃什么
1、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。
3、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
4、红豆
红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
5、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
痩大腿食疗方
去湿消水肿中药茶
材料:桑白皮15g、陈皮15g、大腹皮15g、苍、白术各20g、桂枝15g、茯苓20g、益母草15g、厚朴10g、泽泻15g,车前子15g、瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。
做法:三剂,水煎服。
功效:健脾利水,温阳化湿。
白术茶
材料:白术10g、乌龙茶3g。
做法:用300毫升开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功效:健脾益胃,和中除湿,利尿消水肿,降血糖,抗菌,强壮。
茯苓消肿茶
原料:茯苓5g、白术3g、郁李仁3g、花茶3g。
用法:用300毫升开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功效:健脾消水肿。
去眼袋最有效的方法有哪些?现代人喜欢熬夜,因此脸上就好容易出现眼袋。那么,去眼袋最有效的方详细>>
你知道便秘是什么原因吗?便秘是日常生活中常发生的事情,经历过便秘的人都知道,便秘是一件很痛详细>>
哮喘是一种需要长期性治疗的疾病,患者朋友需要掌握一些护理方法。而今天小编为你介绍治疗哮喘的详细>>
大腿肚内侧红点是什么?有些人大腿肚内侧长出许多小红点,以为是过敏,所以不太重视,随便涂了点详细>>
治痔疮药最有效的药物是什么?老话说十人九痔,痔疮的发病率非常的广,现在很多人群都久坐,不运详细>>
大腿肚内侧红疙瘩是什么?当我们的身体患上了某种疾病,那一般就会出现症状,有时人们会发现自己详细>>
避孕药一般指口服避孕药,有女性口服避孕药和男性口服避孕药。它的避孕原理主要是通过抑制排卵,详细>>
你知道大腿跟疼是怎么回事吗?在现实生活中,有不少老年朋友随着年龄的增大,腿脚会出现一些不舒详细>>
腿根酸痛是怎么回事?腿根酸痛的滋味很不好受,走路无力,走一步都痛,那么腿根酸痛是怎么回事?详细>>
用醋洗脸好吗?很多女性为了保养自己的皮肤,都会在洗脸时使用白醋,因为白醋洗脸不但可以美白还详细>>
想健康 快步行走是最有效的健身运动 想要锻炼其实不用花太多的心思,每天坚持快步行走就能够有详细>>
近年来,膝关节疾病如骨性关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤等越来越多见,患病人群也逐详细>>