舞蹈倒立的技巧有哪些

舞蹈倒立的技巧有哪些

1、舞蹈倒立的技巧有哪些

直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身-紧住成手倒立。手倒立的控制,如重心向前时,手指要用力顶住,同时稍抬头拉肩。如重-心向后时,掌根用力,稍冲肩。

2、舞蹈倒立的保护措施

保护与帮助方法:保帮者站在练习者侧前方,两手握住练习者的腿上提,并可用单-膝顶住其肩部,防止前倾冲肩。自我保护:当重心过于向前时,要立即展臂低头团身做前-滚翻。也可放开一手转体下。

创伤与安全措施:倒立失控前倒时,不会转体身体平拍地面,造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助,使练习者学会倒立失控前倒时,低头前滚和推手转体自我保护方法。

3、什么是倒立

倒立,现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶,足部朝天,手臂(有时用头部)在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,这一节目在汉代被称为倒植.表演倒立技巧有多种表演姿态,最基本和最常见的是双手据地而立。

倒立的好处

1、改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立,人的血液循环发生了变化,改善了头部的供血,对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

2、调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下,内脏得到重力和反向作用,使下垂状况得到改善。

3、放松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

跳舞的注意事项

1、如果身体不适,就不要勉强参加舞会,特别是你有传染病更不可进舞场。否则,不仅影响你自己的休息,不利于早如康复,而且还容易传染疾病。

2、刚学跳舞的女性,下舞场前最好多学几种舞步,否则会影响别的舞伴跳舞。不要在舞场学舞步,这会影响对方的情绪。

3、跳舞时如和对方比较熟悉,可以小声地交谈,声音小懂啊不影响其他舞伴为好。对不熟悉的舞伴,不可问长问短,闲聊不止。如果遇到一对密谈的舞伴,就应立即离开。舞伴之间有什么重要事最好在休息时找地方谈,不可在舞场上争论不休、大声喧哗、感叹阔论。

4、如有事找人,找到后不能在舞场交谈。更不能在音乐进行中就把人从舞池中拉出来,这会使人尴尬。有事需要到舞池的对面,应绕道而行,不可穿越舞场。

5、跳舞休息时,不能把吃剩的果皮等物随手扔掉,这是一种不文明的行为。

6、舞兴要有所控制。不能在舞场上出风头满场飞,捉住舞伴不放,让其他舞伴无可奈何。

7、要尊重主人为舞会所作的一切安排。不管当面还是背后,都不要对舞会安排进行批评或讽刺。不要随便要求改动舞会的规定,或凭个人兴趣和愿望要求临时改换舞曲,货要求延长舞会的时间。

8、切忌争风吃醋。不要为了在异性面前逞强,或受不良情绪指使,对同性过分尖酸刻薄。不要容不得其他女士长得、穿得比自己漂亮,舞跳的比自己好,被邀请的次数比自己多,而说些有失风度的话,与舞场的氛围格格不入。

9、异性之间要自重自爱。不要跟刚结识的异性乱开玩笑,说话要注意分寸。不要一厢情愿地要求对方护送自己画家。舞场上撒娇发嗲和浅薄轻浮都是要不得的,稍有不慎,吃亏的还是自己。