1、晚饭后能打乒乓球吗
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。打乒乓球、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。所以饭后是可以打乒乓球的。
2、饭后如何运动
饭后半个小时,在这半个小时之内,我们还是以休息为主的好,能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时,这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
饭后运动是一件大学问,运动爱好者应该时刻注意着自己的运动情况。据悉,悦运动是专门为广大爱好运动者开设的网站。悦运动拥有一大批专业教练以及运动达人,为众多找不到合适的运动方案的人解疑答惑。此外,悦运动还提供多种运动方案,陪伴运动爱好者一起运动,享受运动带来的无限乐趣。
3、乒乓球运动
乒乓球,是一种世界流行的球类体育项目,也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主,身体体能素质为辅的技能型项目,起源于英国。“乒乓球”一名起源于1900年,因其打击时发出“ping pang”的声音而得名,在中国大陆、香港及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度,稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
1、掌握气候的变化,早春气候乍暖乍寒,户外锻炼的衣着要合适,随时注意防寒保暖,以免出汗受凉,引起鼻腔和上呼吸道的血管收缩,导致致病微生物乘机而入,着凉外感。
2、注意感官卫生,春季雾多,风沙也多。锻炼时肢体裸露部分不宜过大,因肢体受潮寒会诱发导致疼痛;不要在尘土飞扬的地方锻炼,要学会鼻吸口呼,不要呛风。
3、练习动作的难易度需根据人身体差异和锻炼基础而定,选做的动作以简便、适当为宜。
4、合理安排运动量,在风和日丽、景色宜人的环境里锻炼易于“乐而忘返”。
什么是情绪病?中医理论解读情绪病。病从口入,人人皆知,但病由心生,却一直被人们所忽视。什么详细>>
高低肩怎么纠正?高低肩是一种病态的表现,当患者出现高低肩的时候会极大的影响到身型的美观,因详细>>
虚胖怎么调理会瘦?虚胖的人看起来是一种水肿一样的肥胖,这些朋友在减肥的路途中尝试了许多的方详细>>
鼻窦炎头疼的缓解方法有哪些?鼻窦炎是一种比较常见的鼻部疾病,患上后可能会出现鼻塞流涕、头疼详细>>
你知道相思的症状吗?相思是日常生活中常见的一种心理现象,相思病的治疗方法也很多,但有的人并详细>>
心惊中医上又称为惊风,轻度心惊的症状为心慌紧张,严重心惊者出现烦躁失眠等症状,为了防止心惊详细>>
肋骨下方疼怎么办?你遇到过在运动过程中,忽然感觉肋部下方剧烈疼痛的感觉吗,有时是在搬东西的详细>>
有孕的症状有哪些?根据患者体质不同,有些女性没有早孕反应,而有些女性的反应很强烈,严重的还详细>>
呕吐的症状有哪些?呕吐大部是因为吃了不干净的东西刺激了肠胃发生的反应,不同的因素引发呕吐的详细>>
睾丸有硬块怎么办好呢?睾丸有硬块是一种异常现象,考虑可能为睾丸或附睾炎症引起,另外还有可能详细>>
喉结不明显怎么办?但是事实是很多男性喉结始终很小,男性喉结过小的原因首先是内分泌机能失调,详细>>
月经少会不排卵吗?现在很多的女性在年纪轻轻的情况下,就会出现月经量少的现象,真的是非常的担详细>>