女生体育课后死亡 运动过度会有什么危害

药柜网导读：女生体育课后死亡，运动过度会有什么危害？近日，一名15岁的女学生体育课后死亡，死因疑和运动量过大有关。那么运动过度会有什么危害？下面一起来看看吧。

运动过度会有什么危害

近日，南充市一名15岁的初三女学生体育课后死亡。死者亲属发帖称，学生死前被罚围操场跑9圈，死因应和运动量过大有关。但是学校称有监控为证，是全班同学一起慢步绕篮球场跑7圈，这7圈总共不到400米。

运动对人类的身体和精神健康都有好处，然而，如果超过了上限，锻炼就将“过犹不及”，不仅不利于身体健康，甚至可能带来以下这些伤害：

1、口渴恶心

运动后常感到口渴，这是正常现象。但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2、头晕目眩

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

3、头痛心慌

在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。

4、精神疲惫

这是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如果减轻活动量之后，仍感到疲乏，应去检查肝脏和循环系统。

5、四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

在参加运动时，突发非创伤性意外死亡称之为“运动性猝死”。这类猝死发病突然、病情危及，不及时治疗，患者很快就会因此丧命。要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动。

六类人群不宜剧烈运动

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

2、高血压和脑血管疾病患者。

3、心肌炎和感冒患者（感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动）。

4、有冠心病家族史与严重心律失常者。

5、血糖不稳定的糖尿病患者。

6、平时很少参加运动的人。

很多朋友在剧烈运动后，由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情。那么剧烈运动后有哪些注意事项？下面一起来看看吧。

剧烈运动后有哪些注意事项

1、做一些慢跑运动

剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。

2、休息过后冲一个温水澡

休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。

3、喝点淡盐水

休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。

4、吃点含蛋白质多的食物

运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。

那么每天到底锻炼多长时间才最科学呢？可能不同的人会有不同的概念和想法，下面一起来看看吧。

每天运动多长时间最科学

实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

但是，对于学生们来说，要想健康成长，每天都应该进行1小时以上中等强度的体育活动。这是因为在孩子们身体外形快速变化的同时，心脏、肌肉、骨骼也是生长发育的关键时期，这个时期这些器官机能的发展水平可能会影响到孩子们终生的健康，一旦错过了发展的黄金时期，以后再怎么补也是事倍功半了。

运动对于健康的益处没有任何储存的效果，它不能像钱多了存银行以后可以用那样，一次运动妄图享用终身是不可能的。一旦停止运动，很多的运动效果就会快速消退。所以，运动必须经常、必须持久。