nba运动员吃什么

nba运动员吃什么？

NBA球员的早餐中一定不会缺少鸡蛋,全麦面包和奶酪,中晚餐一般都是牛排和鸡胸肉为主,此外还要加入蔬菜沙拉或者鲜榨果汁作为随时的营养补充。但是和国内球员不一样,NBA球队从来都不会强制性地要求球员必须吃哪种食物,不干涉球员的饮食,并且球队不会像国内一样采取集训制。NBA球员去比赛,好比我们去上班,只是一份工作,下班后也就是比赛结束,球员吃什么由自己决定,营养师只是做提供建议的工作,防止球员因为暴饮暴食而发胖而影响比赛!前火箭球员布鲁克斯来CBA广东队打球时曾经抱怨过国内球员的饮食习惯,随后就有网友曝出了朱芳雨赛后在驻地吸烟喝酒的照片,网友们纷纷表示这是一种不职业的态度。至于大家盼望的周琦,我们只能说周琦太瘦了,去了NBA很容易受伤,从而影响整个职业生涯,所以增加体重才是周琦进入NBA前最迫切的事情。

NBA运动员饮食要注意什么?

篮球运动训练和比赛中,要求运动员具备较强的无氧供能能力,对能源物质的选择非常重要,其中糖类物质是最为关键。

运动前燃料选择,运动或比赛前篮球运动员需要指导如何吃,运动前的饮食能够避免运动员饥饿,有助于运动员保持最佳的精神状态、提供充足的能量。每个运动员需明确哪些食物的表现最佳,包括生理的和心理的。这里提供一些运动前进食的建议:

1、吃熟悉的食物,不要在赛前更换新的食物。

2、应该在运动前2-4小时进餐,给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动,所进食量应越少。

3、以高碳水化合物为主,最好包括全谷类面食、水果和能量棒,这类相对容易消化吸收。

4、如果运动员有胃肠道毛病,最好以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物。

5、为保持力量,运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。

6、进餐后的一段时间,运动员可以饮用少量液体,以确保充分的水平衡。

运动员的饮食原则?

1、吃够

对于绝大多数铁三运动员来说,每天的运动量都是极大的,需要足够的卡路里摄入量来支撑,这样身体才能更好的恢复和适应高强度的训练。所以,你要变成一个“大胃王 ”。

2、少糖

糖的坏处就不多说了。成功限制糖的摄入量的方法只有两个,避免零食和加工食品,和彻底戒掉糖分饮料等含糖量高的食物。

3、摄入蛋白质和脂肪

有品质的饮食的一个基本条件就是要在每餐都保证摄入优质蛋白和优质脂肪。优质蛋白包括鱼,瘦肉,牛奶,豆类等,优质脂肪包括牛油果,坚果,种子,食用油等。

4、摄入优质碳水化合物

避免吃面包,面条和其他淀粉类的碳水化合物。优质碳水化合物包括藜麦,苋菜,蔬菜,水果等。试着用大量的水果和蔬菜代替米饭面条等主食是个不错的开始。

5、平衡

凡事讲究一个平衡。偶尔的偶尔,也还是可以放纵一下,吃一些自己最爱吃但也许不那么“健康”的食物。但切记不能过度以至于打破好不容易养成的健康的饮食习惯。

6、早餐很重要

一天三餐中早餐是最重要的。早餐不光要吃好,而且应该是一天三餐中吃的最多的一顿。我个人最喜欢的早餐是在燕麦片里加入赤糖糊。这个组合可以提供充足的铁,钙,镁等元素。