运动员怎么防止踢球脚底磨破皮

　　运动员怎么防止踢球脚底磨破皮

　　鞋子会磨脚,原因大多是脚后跟的关系。在走路的时候,脚部皮肤会和鞋袜产生摩擦,而皮肤不怎么经受得住摩擦,因此如果摩擦过大,摩擦的部分就可能产生炎症。严重的话还可能磨出水泡,如果水泡被磨破了,就会疼得让人难以行走。那我们要如何才能防止鞋子磨脚?

　　1、踢球磨破皮有这么几个原因:第一,球鞋质量不过关。第二,袜子不够舒适,请保持袜子的柔软合适。所以请务必买合适的鞋子和舒适的袜子。很多人在购买鞋子的时候都会选择漂亮的而非合脚的,但要知道,买鞋的时候一定不能让脚去将就鞋,否则吃苦头的可是自己。在买鞋的时候注意别买会摩擦到脚后跟的鞋子,而选择适合自己脚型的鞋子是最好的。

　　2、那些磨脚的地方,一般都是比较僵硬的,如果你很有耐心的话,可以没事的时候,拿这些,不停的把磨脚的地方捏捏,使其柔软,与旁边连成一体。切忌心急,用力太猛,把鞋扯坏,脾气暴躁的人建议不要使用这招。

　　3、用湿毛巾缠绕或海绵缠绕磨脚部分。这个要比较时候那些不是很怕谁的鞋子,当然也不能弄得太湿,容易把鞋子长时间受潮,鞋子容易烂。一般你晚上把它包着,一般的一个晚上就差不多,严重点的就多弄几天就行,反正你也不急着这一会。

　　4、穿鞋的时候,在磨脚的地方抹点食用油或是肥皂。这是一个穿鞋的细节,这样,即便有点摩擦,润滑的作用,可以很大程度上来缓解对皮肤的摩擦与伤害,同时,食用油也能软化鞋子磨脚的地方,但是,记得要及时清理完油渍,也有一定的腐蚀作用,对鞋子,所以要少量。

　　5、一旦长时间运动,脚和鞋的摩擦次数也会增多,新鞋由于摩擦力较强,也更加磨脚,因此如果提前知道自己会走很长一段路,这时候还是放弃新鞋,穿已经和脚磨合得较好的旧鞋更好。

　　6、提前贴上创可贴。如果担心鞋子会磨脚,穿上的时候最好就事先贴上创可贴,进而防止鞋将脚磨破。

　　脚底磨破皮怎么处理

　　脚底磨破皮属于因为摩擦而引起的局部皮肤破损现象,这类情况一般不需要过于担心,如果皮肤破损情况比较严重你可以试着使用酒精消毒一下破损处,或者是使用具有消炎效果的药物进行包扎,以达到预防感染的效果,一般情况下三天左右患处就能够得到康复。

　　1、一般来说破了皮三四天以后就不疼了,如果要体育考试,在破皮处贴上创可贴,避免再次受伤。一般两周后可痊愈。

　　2、不要撕掉。先用自来水彻底冲洗伤口,然后找到碘伏或者酒精(药店有卖),用医用棉签仔细蘸取消毒伤口,用纱布医用胶带将伤口包扎。每天换一次纱布,在伤口愈合前最好一直穿拖鞋。

　　3、去医院皮肤科进行脚部皮肤的检查查清病因对症治疗。

　　4、禁忌辛辣食物。

　　5、注意脚部的通风,保持患处的干燥才可以。

　　踢球运动员如何护脚

　　1、要在有可能发生身体碰撞或争顶前绷紧全身的肌肉,这非常重要,以便在可能的冲撞中占得先机。

　　2、当被冲撞或被侧后方铲倒绊倒或头球争顶时失去重心时,倒地的瞬间要快速翻转身体,尽量以肩部侧面大块肌肉群主动倒地,着地后顺势连续翻滚化解受到的冲力,翻滚中以肩部肌肉为着力点。整个过程肌肉千万不能放松。

　　3、当遇到迎面的铲球或蹬踏时,应当立即躲闪。因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的,应马上变换支撑脚,躲开蹬踏,如果来不及变换,要顺势跳起或向前扑倒,化解对支撑脚冲击。