大年初一怎样缓解身体劳累

　　怎样可以缓解身体劳累?年三十最忙的就是家庭主妇了，除了要应付各种亲戚往来，还要准备各种美食来招待来客，大年初一是大家休息的好时候，那么大年初一怎样缓解身体劳累呢?

　　大年初一怎样缓解身体劳累？

　　1、体力疲劳

　　这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。

　　对策：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。

　　2、脑力疲劳

　　脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。

　　对策：消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。

　　3、病理疲劳

　　这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些机器发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。

　　对策：要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真检查。

　　4、精神疲劳

　　这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

　　对策：一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。

　　缓解身体劳累的小妙招

　　1、适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

　　2、一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。拍打力量一定要小，最好以无声为度。用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好。时间是3分钟。

　　3、喝茶是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

　　4、多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

　　5、经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

　　6、冬季干燥应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

　　7、每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

　　8、多多咬动牙齿。让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

　　9、经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

　　10、有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　11、身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

　　12、精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

　　13、拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　14、感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

　　15、头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

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