科学研究发现,手指操可治疗失眠,你知道怎么做手指操治失眠吗?下面药柜网为您介绍怎么做手指操治失眠,看看吧。
1、双手搓揉
双手手掌相对,稍用力搓揉1-2分钟,可解决睡眠困扰。
2、双手拍掌
双臂上举伸展,手掌相对,手指紧贴,用力拍手3次。然后,双手向前平举,重复前面的动作。
3、手指行走
让手指快速地在桌上行走,方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走“一”字,也可以走“十”字、“米”字、“8”字,还有五角星、S型路线等。还可以在行走过程中飞越一支笔、一把尺子,甚至跳过一本书等。
4、手指腹操
用拇指轻按其余四指的指腹,次数不同,顺序分别为:食指1次,无名指2次,小指3次,中指4次。然后小指3次,无名指2次,食指1次,中指4次。双手同时做,可做16遍,越快越好。因为十指指尖都对应着头部的大脑皮层,通过对大脑反射区的按摩,能够起到治疗健忘、对抗失眠的作用。
5、击掌根部
双手手掌相对,将手掌根部轻轻互相碰撞20次,可改善体质。
6、按压指肚
两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压1--2分钟。有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。
7、抖动双手
将双手自然举在胸前,用力甩手20--100次。一天抖三抖,烦恼忧愁都没有,经常抖手,能增强体质,抗衰老,延长生命。
8、拇指食指
快速地用右手拇指碰击左手的食指,紧接着在尚未分离之前用右手食指碰击左手的拇指,再依次重复前面的动作。越快越好。
9、手指交叉
左手拇指在上,将左右手的手指交叉在一起握手,紧握3秒后松开。然后,右手拇指在上,重复上面的动作。交替做6次。可使人的精力更充沛。
10、双手紧握
左手拇指在上,双手自然交叉握紧,3秒后松开。然后,右手拇指在上,重复上面的动作。做6次。可有效缓解疲劳。
11、十指交叉
左右手拇指交替在上,十指交叉,越快越好。能增强大脑活力,振奋精神。
12、食指作操
两手握拳相对,间距约10公分,置于胸前,然后伸出食指向上平举,边说口令边做操。
口令是:“做早操嗨!做早操嗨!我们一起做早操嗨!”每一个字对应一个动作:“做”--双手食指用力折弯,“早”--手指平伸,“操”--同“做”的动作,“嗨”--手指上举,同准备动作,“我”--同“做”,“们”--左指上举,右指平举,“一”同“做”,“起”--右指上举,左指平举。速度越快越好,它能有效改善大脑功能,提高大脑的工作效率。
13、勾拉手指
先用右手的食指,从左手的小指开始,依次轮流勾拉左手五指手指各3秒,然后再用左手的食指勾拉右手手指。可增强内脏的功能。
14、搓攥手指
双手并拢上下搓,搓至一只手的第二个关节时用另一只手把它握住,然后交替进行。可做20--100遍。能治疗失眠。
15、摩擦指根
双手拇指根部靠拢,反复转圈摩擦1-2分钟。可有效改善体质。
16、互碰穴位
双手攥拳,互碰合谷、后溪穴,可先碰合谷4次,再碰后溪4次,各碰20次。能有效预防和治疗头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛等等。
17、握拳伸指
吸气时用力握拳,并将拇指握在掌心,用力呼气时快速依次放开小指、无名指、中指、食指和拇指。左右手同时做若干次。
18、拍手心背
先用右手的手掌拍左手的手背1次,然后再用左手的手心拍右手的手背。共20次。对全身经络及手背的青筋、黑斑有疏通作用。
19、互碰指腹
用右手拇指指腹碰左手食指指腹,然后依次用右手食指、中指、无名指、小指分别碰左手中指、无名指、小指、拇指。至少做20次,速度越快越好。
总之,手是身体的大脑,经常做手指按摩操,可以提高人的注意力,增强记忆力,开发弱势脑,平衡左右脑,缓解脑疲劳,增强形象思维和抽象思维能力,增强空间感、方位感,提高大脑思维速度,培养数理逻辑智能,强身健体,预防疾病。
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