障碍赛是奥运会马术比赛的项目之一,那么骑马障碍赛如何跳障碍呢?下面药柜网为您介绍骑马障碍赛如何跳障碍,看看吧。
骑马障碍赛提前必知
在开始学习障碍超越之前,首先要熟悉缩短脚蹬骑乘的感觉。
跳障碍相对于基本骑乘与马场马术,有相当的危险性。如果教练认为您的基本骑乘还不够纯熟,您千万不可自己冒然尝试。
练习障碍超越时,也一定要有教练或助理教练在场,适时地指正您的错误,否则保证迟早摔马。
骑马如何跳障碍?
1、缩短脚蹬
跳障碍时所用的脚蹬,比基本骑乘或马场马术时要短大约四到五个革洞。首先要熟悉缩短脚蹬骑乘的感觉,无论是快步打浪、压浪、还是跑步,都要有与以正常脚蹬骑乘时一样的骑坐。
2、前顷姿势
在马儿飞跃障碍得瞬间,骑手必须以前倾姿势骑乘,以避免压迫马背或拉到马头,使得马跳不起来。在野外骑乘或训练马匹时,也可采用前顷姿势,能减轻马背与后驱的负担。
将脚蹬由基本骑乘时缩短二到四个革洞,骑手的背部稍微往前凹,上身轻度前顷,臀部浮在马鞍上约五公分,背部伸长,头抬起来向前看,大腿、膝盖紧贴着马鞍,小腿位于肚带后方贴在马肚上,脚跟向下踩,这就是前顷姿势,快步与跑步时都一样。
3、低木通过
低横木又称过地杆,就是横放在地上的连续几支木杆,刚开始时可直接放在地上,后来可加高20cm~30cm。开始时以慢步通过一支,再增加为二支、三支,直到最多六支。接着以快步通过二~三支,直到最多六支。每支横木的间距,慢步时约75cm~90cm,快步时约130cm~150cm。
4、单道障碍
先从一道障碍开始练习跳跃,用两支障碍木杆架成“X”形交叉,是训练新障碍骑手与新马很好的开始。
在开始练习时,可先以快步进入障碍,熟练之后再以跑步进入障碍,因为快步比跑步有较充足的时间,让马儿与骑手准备做好该做的动作。千万不要误以为,跑步比较有动力,比较容易跳。如果快步跳不好,跑步跳时一定更慌张、更跳不好。
在障碍之前一定的距离放置一支低横木,也是很好的辅助训练方法。以快步跳障碍时,低横木应距离于障碍250cm,以跑步跳障碍时,距离为350cm,随着障碍高度提高,低横木的距离可稍微增加。
5、体能障碍
体能障碍的设计有非常多种,例如让马匹后肢深踏、使用腰背跳跃、判断正确的起跳点、跳起来以后收缩前肢与收缩后肢、加强后躯的爆发力、快速的反应……
6、记忆路线
当骑手以具备了跳跃障碍的基本能力之后,偶而也可尝试跳跃一整场的路线。从简单的路线开始,渐渐复杂。
目的在于训练骑手能快速记忆路线的变化,并且能正确的处理,以具备将来参加比赛时千变万化的路线图,障碍的高度不是路线训练的重点。
7、省时技巧
障碍超越比赛,除了不踢杆不拒跳以外,使用时间往往也是胜负的关键。骑手如何在复杂的路线中争取时间,就成了关键的技巧。例如:如何让马在着地后使用正确的前引肢跑步,以便于马上转弯。如何控制马斜斜的跳跃障碍,以缩短路线距离等。
骑马如何跳障碍,以上就是养生之道网为您介绍的骑马跳障碍的方法与技巧,供参考。
你知道口吃的症状吗?在日常生活中,我们经常看到有些人想说话,却说不出来或者是说的结结巴巴的详细>>
子宫障碍性出血的症状有什么?在日常生活中有很多的妇科疾病都是很常见的,其中子宫功能性出血就详细>>
恐怖性焦虑障碍怎么办?病人明知恐怖过分,不应该、不必要、也不合理,但无法控制,恐怖发作时往详细>>
神经障碍的危害有哪些?现在人的生活节奏快,压力大很容易造成神经性的基本,尤其是神经障碍,那详细>>
想健康 快步行走是最有效的健身运动 想要锻炼其实不用花太多的心思,每天坚持快步行走就能够有详细>>
跑步是不错的锻炼身体的方法,而跑步的方式多种多样,有慢跑、快跑、快走等,快走和慢跑哪个健身详细>>
马术的由来是什么?古代为了做到战车所用的马匹在战场上移动准确性和精确,常对马匹进行各种技巧详细>>
快步走属于剧烈运动吗?在日常生活中,具有保健的运动方式还是有很多的,像快步走就是不错的选择详细>>
睡眠障碍挂什么科?睡眠障碍系指睡眠觉醒过程中表现出来的各种功能障碍,很多人都想知道睡眠障碍详细>>
睡眠障碍的鉴别诊断怎么做?睡眠障碍给患者的身心带来极大的痛苦,如不及时治疗会造成很大的伤害详细>>
哪些疾病能引起睡眠障碍?良好的睡眠质量对人体的健康来说是非常的重要的,但是目前很多人都会出详细>>
焦虑障碍可否根治?焦虑障碍这种情况很多人群都会出现,比如儿童做不好作业等引起的焦虑,青年朋详细>>