乒乓球是我们国家颇具代表性的体育项目,那么你会打吗?如果不会,一份乒乓球从入门到高手教程可以帮助您,下面药柜网总结了乒乓球从入门到高手教程,供参考。
1、练乒乓球有什么好处?
乒乓球是一项老少皆宜贫富同乐的一项体育项目或休闲活动。对于业余爱好者,不仅可以达到锻练身体增强体质的目的,还可以广交朋友增进友谊。
①安全性:对抗性较弱,没有身体的碰撞,科学的锻练伤害性极小。
②投资少,不受时间、人数等因素的限制。
③球类项目中技术含量高,需要搓拉挑打、速度力量、旋转变化、线路落点、技战术、练球比赛、切磋交流。
④打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
⑤乒乓球能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。以球会友也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
⑥乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
⑦由于打乒乓球消耗的体力较大,可增进食欲。身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。
2、练乒乓球需要什么装备?
必备条件:场地球台、球拍和球。
一般要求:球包、球鞋、水壶、毛巾以及护摸、海绵察、创可贴等零碎玩意儿。
星级要求:运动衣,春秋服装--长袖长裤。夏季--背心短裤。
如您舍得花银子或您根本就不缺钱,那你就买专业名牌,不管下一步练得水平如何,也别管人家怎么议论,自己心理高兴就行。但为了一般初学者着想,从节约和实用出发,养生之道网建议:
①球拍:国产纯木全能型,100元左右,最好别买成品拍。
②套胶(单买胶皮、海绵粘啊粘的,会很累):729、三九、拍里奥,全面型。
③球:有个星星就行。
待一年后,你的技术打法基本成型时,再换适合你打法的球拍、胶皮、海绵,小球球也弄三星二星的。
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