老人健身运动要注意什么

　　导读：近年来，越来越多的老人投入到健身的队伍里面，在公园里健身的老人随处可以见，而且运动的方式也非常多，但毕竟到了老年时期，身体没有那么结实，就很容易出现意外。那么，老人健身运动要注意什么呢?

　　当然这还需要根据自我的一种感觉来做相应的判断，而自我感觉一般就分为正常和异常感觉两种，在进行健身运动的时候，假如身体出现异常的感觉的时候，就一定停止运动，就医诊断处理或咨询专家。

　　头晕：除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。

　　头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动。

　　喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。

　　渴：运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。 饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，则属异常。

　　厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。

　　乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则属异常。

　　痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

　　中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。

　　以上就是专家分析的老人健身出现什么情况需停止的一些注意事项，所以老年人健身运动一定要根据自己的身体情况选择适合的运动，运动量一定要适当，避免出现意外。