颈椎病的自我体操治疗

导读：现今由于上班一族经常久坐，渐渐养成一种不良的用颈习惯，从而导致颈椎病的形成，颈椎病已成为上班族的常见疾病。为此小编特搜来资料，跟朋友们分享一个颈椎病治疗体操运动，让上班族脱离颈椎病的痛苦。

颈椎病的自我体操治疗

第一式：左顾右

颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;反复10次即可。

第二式：左倾右斜

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;反复以上动作10次。

第三式：前屈后伸

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;反复以上动作10次。

第四式：环绕颈项

双脚间隔与肩膀相同;双手插腰自然下垂，维持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;反复8次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

第五式：回头望月

半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿5秒。换手换方向左右侧各反复5次。

以上就是小编为大家介绍的颈椎病的自我治疗体操，在每天忙碌的工作中抽出几分钟的时间，给你疲劳的颈椎运动下吧。会收到意想不到的效果。