导读:女性都爱美,从头到脚都很在乎,许多女性朋友都会因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!下面为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非常简单,赶快来试试吧!
动作一:收紧粗壮小腿。
1、身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。
2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
动作二:重塑小腿线条。
1、平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直。
2、左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。
3、右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10次。
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆。
动作三:紧实小腿线条。
1、身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒。
2、左右脚交换位置,每边重复动作各10次。
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。
动作四:拉松小腿肌肉。
1、面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉。
2、交换双脚,重复动作10次。
动作五:伸展小腿肌肉。
1、双脚交叉站立。
2、上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒。
3、交换交叉双脚,每边重复动作10次。
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。
高低肩怎么快速纠正?现实生活中有人会出现高低肩的症状,这不仅影响人的形态,还对人的健康有不详细>>
背痛快速缓解方法?如果生活出现背痛,我就会发现特别的难受,如果不能及时的治疗,这样的痛苦就详细>>
做什么动作可以补阳?补阳是男性永恒的话题,怎样有效补阳是男性急需解决的,其实生活中不少食物详细>>
黑眼圈怎么快速消除?黑眼圈是由于熬夜,情绪波动大,眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血管血流速度过于详细>>
小脑萎缩症状表现有哪些呢?脑是一个生命最重要的部分之一了吧,没有脑,就仿佛行尸走肉。大家是详细>>
抽筋的症状有哪些?抽筋是抽搐的俗称,是大脑功能暂时紊乱的一种表现。是指肌肉突然、不自主的强详细>>
小腿腓骨骨折怎么办?关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时引起关节周围软组织如关节囊、韧带详细>>
月经后如何快速减肥?减肥是女性永远会谈及的话题,而月经过后是减肥的最佳时期。那么,月经后如详细>>
小腿骨膜炎的症状是什么?骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、骨膜增生等或化脓性细菌侵袭改详细>>
小腿肚子酸疼怎么办呢?有不少的朋友酸疼会选择用热水热敷,那么除了这种方法,我们还如何治疗小详细>>
快速去除红血丝的方法有哪些?长有红血丝将会影响到脸部的美观,因此女性朋友需要做好日常的护肤详细>>
快速戒烟最好的方法是什么?在我们的日常生活中有很多人都有吸烟的习惯,总觉得吸烟是一种精神上详细>>