运动保健导读:是否早上起床有点头晕,是否蹲久了起来也头晕脑胀,眼前发黑,是否有时候无故地有点眩晕,(排除其他疾病原因),这主要是脑部供血不足所致,要缓解以上问题,除了要从饮食着手,每天花几分钟做一做下面的健脑运动,促进脑部供血。
上下耸肩运动
两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动
曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
羊癫疯症状有哪些?羊癫疯就是我们通常说的癫痫病,这种病在生活中很常见,它的出现给患者带来严详细>>
缺氧的症状有哪些?氧气对于我们来说是不可或缺的,大脑缺氧4分钟后脑细胞就开始死亡。那么缺氧详细>>
打哈欠的原因有哪些?打哈欠是生活中很常见现象,例如身体疲乏、长时间睡眠等都容易让人们出现打详细>>
为什么老打哈欠?打哈欠是生活中常见的生理现象,假如一连天打哈欠的话,大家就需要重视了。那么详细>>
青少年长期睡眠不足的危害有哪些?很多青少年经常由于种种原因而导致长期睡眠不足,却不知道它的详细>>
记忆力减退怎么办?大家有没有过这样的事情,前一秒想好做什么事情的,后一秒就突然忘记了,这很详细>>
记忆力不好怎么办?孩子拥有好的记忆力,学习成绩才会提升得更快。为此,今天药柜网为你讲解记忆详细>>
吸烟过多的危害有哪些?生活中吸烟的人数不少,有男有女,已经形成了一种习惯。其实吸烟对身体是详细>>
延缓大脑衰老的食物有哪些?随着年纪的增长,老年人大脑会慢慢衰老,而造成记忆力变差。那么,延详细>>
在生活中,有些人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里详细>>
你是否偶尔感觉大脑不中用?一看见数字就头疼,记不住一大堆电话号码?便笺粘满桌,却还是差点误详细>>
现今,体育健身运动不仅仅只是能健身,同时还有增长智力作用,专家发现,很多运动项目都对大脑锻详细>>