导读:炎炎夏日马上就要到了,是不是各位朋友也都想要去游泳了呢?因为夏季游泳不仅能够避暑,还能锻炼身体,在水中游动20分钟顶在外边慢跑一个小时呢,所以游泳也是很多女性想要减肥时进行一项很好的体育运动,但是游泳并不是随时随地都可以进行的,因为很多时候是不适宜游泳的。今天从夏季保健的角度给各位讲讲夏季游泳的禁忌。
夏季游泳
夏天游泳注意事项——游泳前
1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿,尽量在吃饭1小时后下水,如果发觉自己有饥饿的现象,就应该在下水前补充食物,避免在游泳期间发生抽筋。
2、做好准备运动,游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动,在游泳之前必须做好热身准备运动,将四肢关节与肌肉运动起来,好应付水中高强度的运动量。
3、在下去游泳之前,可以用手泼水将前胸与后背拍湿,让身体有一个适应水温的过程,然后再慢慢下水,避免过快入水,容易引起身体感冒受凉等症状。
4、要时刻准备消炎药和防晒霜,尤其是MM们肌肤细嫩,容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤,因此,要自备好药物和防晒霜,做足夏日游泳的准备功夫。 夏天游泳注意事项——游泳期间
1、如果在游泳期间出现抽筋,如果是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。
2、如果是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。
夏季游泳注意事项 夏天游泳注意事项——游泳禁忌
1、来月经的MM就一定要避免此刻下水游泳了,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。
2、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳,避免伤口受到感染或者皮肤病容易传染给他人。同时,感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。
夏季游泳
3、自救。不要以为会游泳的人就不会溺水,如果出现溺水情况,就应先稳定情绪,放松身体,四肢自然放松下垂,让头部和后颈部露出水面,直到可以呼吸为止。
4、救人。从落水者背后接近救护,如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。将头偏斜,撬开口清楚口鼻中杂物,随后用双手将溺水者腹部的水按压排出,进行心肺复苏或者人工呼吸。
所以在夏季要去游泳的时候一定不要在游泳前吃过多的食物,也不要在饿的时候进行游泳,而且在下水前要先在泳池边上让自己的身体运动一下,否则下水后很容易出现抽筋的现象,并且女性朋友在经期切记不要去游泳,因为经期游泳会使细菌进入子宫、输卵管等造成妇科病,所以并不是随时随地都适合去游泳的,大家一定要注意。
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