去健身房锻炼身体本来是件好事,但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果,所以去健身房锻炼之前,最好先做个健身计划,把燃脂塑型的目的最大化发挥。
做你喜欢的运动
很多人觉得去健身房是个苦差事,因此一般坚持个几次就会放弃了,而那些能坚持去健身房的人是怎么做到的呢?做些你喜欢的运动才能坚持的更久,例如不喜欢强烈运动的人就不要去做普拉提或者跑步,瑜伽这种节奏舒缓的运动更适合你。
避开高峰时段
一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期,此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动,所以你可以尝试着避开这个时间去,利用中午或是周末的时间去健身房会更容易锻炼。
高强度间隔锻炼
对于懒人来说,最好的锻炼方法就是花最少的时间燃烧更多的卡路里,这就需要你有计划的进行运动,高强度的间隔性训练就能帮你达到这个目标,尝试用一两分钟的高强度运动比如短跑来增强运动强度。
增加肌肉的平均工作量
利用健身球来运动可以打到事半功倍的效果,它会利用到身体上更多的肌肉,比单纯做运动的效果更好。
被刀割伤打破伤风吗?破伤风的危害相信大家都有所了解,破伤风是因为人体受到外伤后,细菌从伤口详细>>
献血后要注意什么?现在越来越多的人愿意无偿献血来拯救更多人的生命,完善血库以备紧急需,献血详细>>
月经后如何快速减肥?减肥是女性永远会谈及的话题,而月经过后是减肥的最佳时期。那么,月经后如详细>>
脑血管狭窄要注意什么?一旦出现脑血管狭窄这种疾病,身体就有可能会出现相关反应,比如人的反应详细>>
动脉硬化闭塞症要注意什么?动脉硬化闭塞症是由动脉粥样硬化斑块形成,引起动脉狭窄、闭塞,进而详细>>
玻尿酸用法和注意事项是什么?玻尿酸是一种很常见的医学整容的材料,它能应用到广泛的整形项目中详细>>
服用精神药的危害是什么?对于有精神疾病的患者来说,治疗中最重要的方法便是药物治疗了。长期服详细>>
跑步机怎么瘦腿?纤细的双腿是爱美女性追求的,其实不妨进行跑步机锻炼瘦腿。那么,跑步机怎么瘦详细>>
怎么健身练肌肉呢?肌肉对于人体来说有着重要的意义,可是不少人发现,即便是体重相同,如果是有详细>>
椰子水怎么喝?椰子是海南特产的一种水果,椰子水的主要原料就是椰子,椰子水中富含了多种营养物详细>>
心衰患者吃红参效果如何?红参是人参的一个种类,具有很好的补气、温补的效果,特别适合进行急救详细>>
现在很多MM都选择在健身房里进行减肥的运动,其实健身是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理详细>>