背部撞树 也能健身

　　日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。听起来有点不可思议。到底怎么一回事?

　　撞树属于碰撞运动

　　这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶;还可以是以运动的物体撞击固定的人体。

　　所有直接对抗性体育项目，像球类、搏击类运动都少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会变厚，皮肤痛感会降低，这都是适应性变化。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强，增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。

　　刺激经络防疾病

　　如果方法得当，用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。

　　按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，当撞击上背部时，可以刺激到相关穴位，主治肺部疾病、心脏疾病，并能宽胸理气。当撞击下背部时，对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。撞击背的侧部，能宽胸理气，还能缓解肋间疼痛。

　　时间短、树光滑、宜年轻

　　虽然说撞树方法正确可健身，但是相对于老年人来说，撞树并不是一项柔和的运动，不管是运动训练专家还是中医专家都不提倡老年人效仿。

　　提醒喜欢撞树健身法的市民，方法很重要：时间最好控制在半小时以内，过短或过长都不能收到最好的效果;宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木，这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松，也不易摩伤皮肤;老人在撞树的时候力度要由小到大，不宜过大，避免骨折;不要光膀撞树，避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。

　　具体方法

　　人要离树15～20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天100～200次。