冬天天气冷窝在家里不想动,又纠结没有做运动会发胖?把看电视的时间利用来瘦身怎么样?最妙不过了!我们应该怎样做呢?这里介绍11个超棒方法,让你边看电视变瘦身!
1. 看电视时,跳绳 每隔两分钟一次,连续四次。
共消耗:111卡路里
2. 广告时间,跑楼梯。 跑两至三层楼
共消耗:42卡路里
3.看电视时,下蹲 站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫,保持一分钟。重复四次。
共消耗:80卡路里
4.看电视时,侧抬腿 侧身躺在地板上,外侧腿侧抬,做五分钟。
共消耗:50卡路里
5.换电视频道时,手臂划圈 手臂划圈保持一分钟。再重复两次。
共消耗:20卡路里
6. 想要小便时,冲刺 以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回。
共消耗:30卡路里
7.握重物 手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟,可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物。做三组。
共消耗:17卡路里
8.看电视时,站弓步
站在离电视约五英尺处的地方,站弓步,保持五分钟。
共消耗:37卡路里
9.广告时间,健身球 坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼。重复四次。 如果做不来,只需在球上坐一个小时,做你自己的事情。
共消耗:38卡路里~50卡路里
10. 看电视时,躺着。 躺在电视机前,完全不动,保持一分钟,重复两次。
共消耗:35卡路里
11. 广告时间,转动身体 躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体。同时,把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部,使腿部有紧缩和伸张的感觉。做一个完整广告的时间。
共消耗:30卡路里
其实在屋里也可以做运动,看着电视也能快乐瘦身。跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式。如果不愿意来年春天收到冬天送给你礼物——那层厚厚的脂肪,就赶快运动起来吧。
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