“萝卜蹲” 让你更健康

　　湖南卫视的快乐大本营最近的一期节目中有个蹲起游戏，就是蹲下蹦起来再蹲下再蹦起来再蹲下再蹦起来，不知道看过的观众朋友有没有跟着一起玩呢?

　　在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。

　　平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

　　在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。这样一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

　　如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。

　　除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。如果有时间，还可以和朋友一起玩玩游戏。下面我们再为大家介绍一种好玩的蹲起游戏的规则，周末约上你的朋友，一起来玩玩蹲起的游戏吧。

　　除了上文提及的较为简单的蹲下蹦起看谁能坚持到最后，还有一种蹲起游戏叫“萝卜蹲”。具体游戏规则是这样的：

　　几个人(超过两人)分别代表一个蔬菜或水果，一人先开始，说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲(另一人头上带的水果或蔬菜名)”被叫到的人继续说，若未说出则被淘汰。如此反复几回，剩下的最后一个人则为优胜者。 周末约上你的朋友，一起来玩玩蹲起的游戏吧。