俗言”生命在于运动”,道出了运动的真谛。我们都知道能够借助运动来锻炼身体,也就是说运动是养生的重要手段,那么运动究竟怎样作用于我们的身体,基于此,我们又怎样正确的运动,来提高我们的身体素质呢,这些是值得我们探讨的。
生命在于运动
运动有助于疏通人体经络,从而有利于身体健康。例如随着经济社会的进步,直接从事体力劳动的人和工作都变少了,越来越多的人从事脑力劳动,直接的结果就是许多人体质的下降,处于亚健康状态。其中一个很重要的原因就是肌体活动的减少导致人体经络的闭塞,进而气血运行不畅,随之而来的是一些小毛病,时间久了,可能就会生大病。另外经络和身体胖瘦有很大关系。我们经常听到这样的话:我吃这么少怎么长这么胖,而他怎么吃都长不胖。缺乏运动是肥胖的原因之一:一方面,就是缺乏运动直接导致人体热量消耗少,进而热量积累,导致肥胖;另一方面,缺乏运动使人题经络不通畅,气血运行不畅,使得热量无法化为人体所需要的精气神,而是积累成脂肪,导致肥胖。此外,经络的闭塞会导致体内的废物排泄不充分,进而导致体重的增加和疾病的产生。这也就是为什么经络通常、身体素质过硬的人不容易长胖,即使他们吃得很多。
运动可以提高人体运行效率。如果把人体的五脏六腑和各部分器官比喻为一台发动机,那么运动就能提高这台发动机的功率。这也就是为什么通常情况下运动员的身体素质是强于一般人。当身体处于运动状态时,新陈代谢水平远高于平时,身体各个器官也处于“加力”状态,按照用进废退理论,这些器官的功能就会增强。人体运行效率的提高另一个表现就是身体的消化吸收功能很好,进而气血充盈,能够以气化解治病因子,并且使产生的废物能够充分及时的排出体外。而这些都会在我们身体其他部分表现出来,所谓“其内比形于外”。例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神,肾功能的提高使得我们耳聪齿白等等。总之所有内腑器官的功能都和人体外部肤色、头发、眼睛、身材等息息相关。
运动使人更年轻
运动有助于精神状态的改善。我们把人分为有形的身体和无形的精神,只有这两方面都处于正常状态,人体才能健康。在我们身边有这样一部分人:精神分裂的人,因为伤心而郁郁而终的人,经常失眠的人,甚至因为气愤而死的人。这些都说明了精神状态的重要性。当我们运动时,身体的疲劳往往使我们忘却精神的疲劳;当我们运动时,我们会不自觉的抛弃许多烦恼;运动过后,由于身体的疲劳,使我们更容易入眠,睡眠质量得到提高。此外,按照现代生物学的说法,运动时,肌体会分泌一种有利于身体健康的激素。所有这些都有利于精神状态的改善。
总之,由于人体是一个整体,运动是可以全方位的作用于我们的身体,以上只是从几个方面分析了运动的作用及原理。虽然运动对养生有巨大作用,但运动也必须得法,因为运动本身是要消耗能量和血气的,对身体有一定的负荷。
对于运动有两点需要注意:一是运动量方面的把握,二是对自己身体状况的认识。首先,不管你的身体素质怎么样,如果运动超负荷对身体都是有伤害的,就像一台电动机用久了会发热,最后有可能毁坏。其次,当一个人的身体处于亏虚状态时,但本身经络是通畅的,不宜参加一般的体育运动,只能简单的活动身体。这些人应该补充营养和睡眠,增加血气,然后渐渐的去怎加运动量,形成良性循环。
健康运动应循序渐进
那么我们如何正确发挥运动对养生的作用呢?第一,我们以养生为目的的运动应以有氧运动为主,运动量上采取循序渐进的原则。第二,对于身体状况本来就差的人来说,不宜剧烈运动,应该以身体舒适为原则。
明确运动作用于养生的原理,以正确的运动,健康的身体属于你。
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