关于夏季健身的注意事项都有哪些呢? 运动、健身贵在坚持,为了巩固自己数月来的健身成果,许多朋友都在顶着烈日运动不止。据有关专家表示,夏天进行运动当然无可厚非,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。因此夏季里健身一定要了解其“运动纪律”。
一、避免高温“作业”。
夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
二、选择吸汗服装。
在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。
三、提前补充水分。
夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。
四、合理摄入食物。
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。
五、饮水不可过量。
如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引温馨提示:建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。
备孕喝中药注意事项有哪些?如何生出健康的宝贝,已经成为很多家庭的重中之重。由于担心西药的副详细>>
你知道儿童喝中药注意事项有什么吗?我们都知道,中药的治疗作用很大,但是,你知道儿童喝中药注详细>>
打破伤风的注意事项有哪些?有些时候,大家在日常生活中不小心弄伤了自己,这时候为了避免细菌感详细>>
胃坏了都有哪些症状?胃病在生活中是最常见的,由于饮食习惯不好或者压力大都容易导致胃部受到损详细>>
精索静脉曲张原因?精索静脉曲张带给男性健康影响大,严重还会影响生育,男性能了解诱发病因,针详细>>
结节性甲状腺肿大的饮食注意事项有哪些?结节性甲状腺肿是一种甲状腺疾病,结节性甲状腺肿的出现详细>>
开颅血肿清除术注意事项是什么?颅内血肿是一种常见的脑科疾病。那么,开颅血肿清除术注意事项是详细>>
脑梗塞后遗症用药注意事项是什么?相信一提到脑梗塞,网友们都不会觉得陌生,我们周围的脑梗塞病详细>>
癌症预防的注意事项有哪些?随着癌症的发病率逐年升高,大家对癌症如何预防愈加关注,专家表示,详细>>
玻尿酸用法和注意事项是什么?玻尿酸是一种很常见的医学整容的材料,它能应用到广泛的整形项目中详细>>
腰椎间盘突出注意事项是什么呢?现如今,出现的疾病却是越来越多了,腰椎间盘突出症也是生活中常详细>>
蹦极有什么注意事项呢?蹦极时一项刺激的运动,也是一项挑战自我的运动。跳跃者需要很大的勇气。详细>>