身体太虚弱怎么办

身体太虚弱怎么办

1、身体太虚弱要正常饮食

一日三餐,按时按量吃好,特别是早餐,保证营养充足,饮食上多吃补肾的食物:

芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

粟米:又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

2、身体太虚弱要保持好的睡眠习惯

起居有节:晚上11点入睡,早上七点前起床。

3、身体太虚弱要注意劳逸结合

不要过度劳累,连续伏案工作两小时后,站起来伸伸腰,舒展身体,放松心情。

4、身体太虚弱要适当运动

坚持每天散步一小时,走5000米。

5、身体太虚弱要适当进补

气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

身体太虚弱的原因

1、年龄增大:据有关研究显示,人的体质状态在一生中是不断变化的。一般来说,男性在18-32岁、女性在16-28岁达到体质状态的高峰。如果在体质达到高峰前我们进行有效的锻炼,我们的体质高峰就会高出一般水平,使健康水平长时间处于一个较高状态,对我们的生活和工作非常有力。在这个高峰过后,随着年龄的增长,体质状况会一路衰退。

2、不良的生活方式:生活方式与体质水平的关系非常密切。一般来说生活没有规律、起居无常、无有效的锻炼计划等是健康的大敌。包括三餐不定时、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑、玩游戏机等。

3、工作环境的影响:对于上班族来说,你每天有绝大部分的时间是在工作,因此,你的体质状况,很大程度上取决于工作环境的好坏。一个相对宽松、积极向上的工作环境,会让你经常保持旺盛的精神状态,对你的体质有很大的帮助。

4、疾病的影响:疾病是生成你体质下降的非常重要的因素,不能否认,任何一种疾病都会对我们的体质造成影响。

身体太虚弱吃什么

1、人参--大补元气

产后半个月之后,吃些人参有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智等功效。

2、党参--补中益肺

党参作用类似人参,但比人参作用较弱,药性气阴平补,甜味浓厚,是价廉物美的药食两用品,产后服用有补中益肺,益气生津养血的功效。 主要适于:脾胃虚弱,消化功能不足,大便偏稀,免疫力差容易感冒,并有口渴感的产妇服用。 慎用提示:饮食停滞,大便干燥或感冒初起时不宜单独服用。

3、西洋参一补气养阴

来自北美洲的名贵参类中药,药性苦、微干、寒,较人参寒凉,产后服用有补气养阴,清火生津的功效。普遍认为,服用人参易上火的人可以改用西洋参。 主要适于:体质偏弱且有易上火倾向,有产后虚弱、心悸乏力、饮食无味,口干舌燥、口舌生疮等气阴两虚,虚火上炎症状的产妇服用。