人体免疫力下降怎么办
1、保持充足的睡眠是治疗免疫力低的方法之一
劳逸适度是保持健康的关键,人体生物钟一旦错乱,就代表了亚健康的开始。人体进入睡眠状态,身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间少于7到8小时,就有可能降低免疫力,长期睡眠不足更会给机体造成伤害,除了免疫功能低下以外,还会出现思考能力减退,判断力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保证免疫力提高。
2、坚持锻炼身体是治疗免疫力低的方法之二
每天坚持锻炼身体能够有效强身健体,提高人体对疾病的抵抗能力。只有经常性的坚持中等强度的运动,就能增强机体免疫功能,缓和情绪,减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力,需要注意的是,患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重,引起身体不适。
3、增强免疫力吃什么好
3.1、多吃五谷杂粮:在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。
3.2、蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
3.3、螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
3.4、蘑菇:能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
增强免疫力的营养素
1、维A
维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中维生素A含量多。
2、维C
维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性,更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素,可以破坏病毒,减少白血球的损失。因此,缺乏维生素C时,细菌及病毒侵袭成功的机率会提高,容易得到感染性疾病,补充维生素C可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
3、维E
维生素E 的功能是捕捉破坏细胞的自由基,可以保护细胞膜的完整性,并且增加抗体的数量。维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。
人体免疫力下降怎么回事
1、心理压力大。情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。所以最好是保持一个乐观的心态,遇事多往积极的一面去想,不要钻牛角尖,不给自己过大的压力。
2、运动量过小。运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持运动,特别是对于长期久坐不运动的白领人士,日常更要利用一切可运动的时间多增加运动,比如说慢跑,瑜珈,太级,体操,游泳等。
3、饮食不均衡。挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。因此要注意均衡饮食,不挑食,注意饮食时间不暴饮暴食,每种食物都吃一点,注意少食多餐,注意避免不健康的饮食方式,多注意良好的饮食结构的培养。
中医治湿疹的方法有哪些?湿疹患者的生活要受到很多的条件限制, 而且还能够经常感觉到痛苦, 详细>>
形意拳,是根据十二种动物(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鹤、蛇、鹰、熊等)活动习性的动详细>>
神经炎是什么症状?说起神经炎相信很多朋友都较为陌生,但是这种疾病却是生活中一种高发的疾病,详细>>
如何消除水肿眼睛?眼睛浮肿,是指眼部周围异于平时,外形肿胀突出,因此有脸部浮肿困扰的人经常详细>>
麻疹疫苗一生打几次?麻疹疫苗是国有规定儿童必须注射的免费疫苗,所以儿童到了一定的年龄家长就详细>>
体温低是哪个病的前兆?平时我们对体温高有比较多的认识,但有时人也会出现体温过低的现象可能是详细>>
缓解熬夜疲劳的方法有哪些?熬夜导致睡眠不足,人容易疲劳而影响到正常的工作。那么,缓解熬夜疲详细>>
脚后跟干裂怎么办?脚底开裂在冬天还是属于比较常见的症状,有的人的脚底开裂的程度不一样也会有详细>>
晚上走路补阳吗?我们经常可以看到晚上总有人走路健身,有规律性的健步走计划,可增进人详细>>
做免疫治疗注意什么?免疫疗法是利用免疫系统来治疗疾病的一种概念,例如,发展抗病毒疫苗、HP详细>>
溶血性贫血能治愈吗?溶血性贫血属于贫血的一种,它发病缓慢,其实溶血性贫血是指身体内血红细胞详细>>
缺锌是什么症状?锌是人体不可缺少的微量元素,当身体缺锌的时候就会影响正常的生理机能,特别是详细>>