打网球的发力技巧

　　打网球的发力技巧

　　1、打网球的发力技巧

　　职业球员打网球时,总是以腿背腰肩这四个大肌群来发力,再通过手臂等小肌群来做细微调整。说具体点,就是多用腿,腰背,肩发力,然后靠前臂,手腕调节拍型和击球角度。特别是如今西方式盛行的年代,大肌群发力就特别明显了。

　　2、网球选手患上网球肘的原因

　　在网球运动中,一般需要剧烈的上肢运动,这对于上肢肌肉的量有很大的要求,如果上肢肌力不足,就会导致手臂在击球时失稳,而肌腱就会承受过多的负荷。上肢肌力不足就会加大肌腱的磨损,形成网球肘。

　　在打网球的反手动作中,如果位置发生偏移,就会加大臂力,这也会增加肌腱的负荷,往往一些网球新手由于技术不过关,很容易额外增加负荷,如果器材不合适,如球拍重,拍线张力不对,网球沾水等都会增加手臂的负荷,导致网球肘的出现。

　　3、女生常打网球有哪些好处

　　打网球对使容貌美丽很有益,想想通过一个钟头的运动,出汗是难以避免的,要晓得出汗可是排毒使容貌美丽的好办法。

　　打网球可以喜悦身体和精神,加强自信,在运动中把最真最天然的一面开释。有利于预防心理的疾病,建议大家多打网球。

　　打网球容易发生的意外事故

　　1、“蹦网”摔伤

　　可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不是问题的(中间914MM,两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。

　　那么最好的办法是----不去做!

　　2、拣球被球击中

　　切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

　　3、击球时被自己球拍击中

　　由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!

　　还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。 记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　选择网球拍的主要考虑因素

　　1、价格、材料

　　如果你想节省的开支,仅仅要一支简单初学球拍你可以考虑一下由铝合金材料做成的球拍,它价格是比较低的。也就只要在:300元以下。

　　铝合金的球拍对于击球力量很大,控球性要求比较高的选手来说他的硬度太低了。如果你觉得你将来很快提高,你可以考虑要一支全碳素纤维的球拍。

　　2、力量

　　影响球拍力量的主要因素是:拍面大小/拍框硬度/穿线磅数。一支价格较低的网拍都是按照球拍要求的中间磅数先穿好线,当然如果你自己穿线也最好选择这个磅数。其它就是要考虑拍面大小/拍框硬度。

　　大拍面网球拍能给初学者带来更大的力量,但是控球性能会下降。它基本上按照这三个层次来分的:小拍面(85-95),中拍面(95-105),大拍面(105以上)。如果你的运动天赋不错你可以选择一支中拍面的球拍,否则你就选择一支115拍面以下的大拍面球拍。大拍面的球拍能有更强力量表现,如果你每次击球都把全部力量用上这样很容易打出界。所以他通常是为初学而设计。中小拍面的球拍则是为中高级选手设计。