肩胛骨痛的治疗方法

肩胛骨痛的治疗方法

1、肩胛骨痛的治疗方法之做瑜伽

现在瑜伽也比较的火,因为大家平时上班的时候都会感觉到自己有些难受,瑜伽的好处有许多,瑜伽不但能静心养神瘦身,由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分钟,坚持三个月,后背疼痛的情况会有所改进,这样我们平时上班的时候肩胛骨就不会那么酸痛了。

2、肩胛骨痛的治疗方法之按摩后背

我们平时没事的时候可以多做一些按摩,这样肩胛骨就不会那么酸痛了。每次每个穴位可以按摩10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天3、4次,缓和一些的时候可以每天2次。这样也可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。多按摩一下对我们的身体也是非常有好处的。

3、肩胛骨痛的治疗方法之靠墙站

这是一种比较常见的方法,而且还比较的实用。背靠着墙站直,两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢,每次坚持3分钟左右,这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻肩胛骨的疼痛。时间长了我们在走路的时候背也会挺的特别直,也可以提高一下自己的气质。

4、肩胛骨痛的治疗方法之保持良好的坐姿

肩胛骨酸痛很多时候都是由于不良的坐姿导致的,因此想要缓解和治疗就需要保持良好的坐姿。首先上半身要保持直立,颈部要挺起来,双肩自然下垂,操作鼠标或者是键盘的时候要保证上臂是紧贴身体的,而且手肘是呈90度的。下半身则要保持腰部挺直,使膝盖自然弯曲,双脚要着地,不要有跷二郎腿一类的姿势。

5、肩胛骨痛的治疗方法之劳逸结合

平时的工作一定要注意劳逸结合,尤其是长期在电脑前工作的朋友们,要每隔一小时就休息个5到10分钟,按摩一下肩部和颈椎,使它们可以得到有效的放松,这对于缓解肩胛骨酸痛的情况很有帮助。

肩胛骨痛危害有哪些

1、肤质受损

当肩胛骨发生酸痛的时候,其实就是气血流到这个部位受阻,无法有效供应到头部,这样的话,身体毒素无法正常排出,长此以往就会使面部肤色没有光泽,皮肤松弛,且会有黑眼圈、长痘痘的现象出现,让人看上去要比实际年龄来得苍老。

即使用再好的洗面奶也无法改善,所以当你的皮肤出问题的时候,好好想想自己的肩颈处是不是经常酸痛。

2、头部供血不足

肩颈是负责连接头部与身体,是气血通往头部的主要通道,而一旦肩颈出了问题,就会影响气血通往头部,从而使头部出现供血不足的症状。头部供血不足就会发生头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状,不仅会使我们的工作效率大打折扣,同时也严重影响身体健康。

3、脊椎受损

肩颈除了会影响头部供血外,其实对下方连接的脊椎也是有很大影响的,就好像一根水管,当中间受阻时,水管两头都会受影响。因为气血要经过肩颈流向头部,而当头部供血不足时,相应的下方脊椎就会造成气血淤阻,使脊椎受损。

而脊椎受损就会容易导致腰椎变形,所以很多人看上去一直站不直就是这个原因导致的。

4、身体疲劳

当肩颈酸痛的时候,用手在这两个地方按上去会觉得酸胀疼痛,尤其是在肩胛骨处,按上去仿佛好像里面有珠子,即使轻轻揉按都会很痛,其实这就是肩胛骨处已经有淤血堵在那里了,而且有的时候经常会四肢发麻,手脚冰凉,甚至会有骨质增生,而且经常会感到十分疲劳,做事没有精力。

5、影响心情

肩颈酸痛除了会影响头部,对心情也会有很大影响,很多人在忙碌一天后会觉得心情特别烦躁,有种想摔东西的冲动,其实这并不是因为工作导致的,而是你酸痛的肩颈导致的。

肩胛骨痛的诊断

1、肩背痛:背痛患者很多,其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此,临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩,背痛医背,盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法,使患者失去最佳治疗时机。

2、续性剧烈的肩痛:常由于肩关节脱位引起。有明显的外伤史。

3、肩部牵涉痛:因内脏疾病,引起肩部疼痛,或痛觉过敏,称为牵涉痛。症状出现比较缓慢,钝痛,或不适感,并不完全符合神经走向,区域模糊,痛感模糊。

4、肩周区弥散的钝痛及放射痛:肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压症的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。国外有学者认为本征占所有肩痛患者的1%～2%。

5、肩周酸痛不适:肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩,其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。