虚胖和真胖的区别

虚胖和真胖的区别

1、虚胖和真胖的区别

1.1、虚胖

1.1.1、平时很少运动,肌肉松松垮垮。

1.1.2、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

1.1.3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

1.1.4、身体容易疲累。

1.1.5、食量不大,东西吃得并不多。

1.1.6、解出的尿液颜色清淡。

1.2、真胖

1.2.1、外表看上去比较多肉,比较壮实。

1.2.2、脸色较为红润。

1.2.3、平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

1.2.4、易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

1.2.5、经常感到口干舌燥。

2、虚胖不适宜吃什么

2.1、葡萄

葡萄属于高糖、高热量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收。同时,1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦,并且还含有其他多种营养成分。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后,病情只会越来越重。

2.2、辛辣食物

虽然有吃辣减肥这一个说法,但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉,大家觉得吃辣能减肥,只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的,吃货要小心。

2.3、龙眼肉

龙眼肉一方面属于高糖、高热量食品,其中所含葡萄糖量高达25%;另方面,龙眼肉甘温滋腻,易生痰助湿,肥胖症患者食之弊多利少。

2.4、甜食

太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容缓!最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平时有头晕的情况,可以适当的补充葡萄糖。

3、虚胖可以吃这些食物

3.1、苹果

苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

3.2、玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!

3.3、山楂

中医师指出,容易水肿的人,最适合吃山楂了!因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸,容易肠胃不适的人,要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人,要小心食用山楂。

引起虚胖的原因有哪些

1、脾脏器官出现了问题

在中医的观念中,脾脏是引起肥胖最关键的器官,因为脾是生痰的源头,当脾的功能失调或者是减退时,那么吃进去的水谷精微向气血转化的能力就会减退,而当人体向痰转湿的转化增强时,就可能会形成气血不足,痰湿有余的病理改变,这时就会出现形式肥胖,但气血和体力都不足的虚胖症状。

2、肾虚

我们都知道,不管是女性还是男性,肾虚都会造成身体的虚弱,但肾虚除了让身体变得虚弱以外,还会因为内分泌功能的减弱,算上线皮质激素的分泌就会减少,而这种分物质是促进脂肪分解抑制合成的重要成分,所以这种物质一减少那么我们身体的基础代谢率水平就会降低,造成对体内卡路里消耗减少,从而导致虚胖的现象。

虚胖减肥最快的方法

1、运动消耗脂肪

运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。

2、多泡澡以及睡前热水泡脚

每周至少三次,既促进血液循环又能强化新陈代谢。泡热水澡可以帮助淋巴排毒,先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在,当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。