驾车族必备保健诀窍

　　如今，驾车已成为现代人生活中的一部分。长时间驾车不仅对身体造成不良影响，还会增加一系列健康问题的风险。因此，驾车族需要重视保健，采取一定的措施以保持身体健康。下面，我们将介绍一些驾车族必备的保健诀窍。

　　1. 经常活动身体：长时间坐在车内容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。因此，驾车族需经常停车活动一下身体，可以选择在高速服务区或停车场进行简单的伸展运动，如转动脖子、摆动手臂，有助于增加血液循环和缓解肌肉疲劳。

　　2. 保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减少长时间驾车对脊椎的压力。驾驶座的靠背应与背部贴合，同时保持脊柱的自然曲线。双脚应平放在地面上，不要悬空或太高。此外，久坐会加重颈椎的负担，因此，驾车族还应调整座椅的高度和角度，以减轻颈部的压力。

　　3. 注意眼部保健：驾车族长时间注视前方和周围的交通情况，容易造成眼部疲劳和干涩。在长途驾车过程中，驾车族可采取定时眨眼和视线放松的方法，如果眼部感觉干涩，可以使用适量的人工泪液滴眼液进行滋润。

　　4. 合理安排出行时间：长时间驾车需要保持高度集中注意力，容易导致疲劳驾驶。因此，驾车族应合理安排出行时间，避免连续驾车时间过长，每隔一段时间应停车休息，交替驾驶或选择合适的驾驶休息区，以提高驾驶时的警觉性和安全性。

　　5. 均衡饮食：驾车族在路上吃的食物多数是速食和垃圾食品，这些食物不仅容易引发肥胖、消化不良等问题，还缺乏维生素和矿物质。因此，驾车族应尽量选择健康、均衡的饮食，如在家准备带上一些新鲜水果、坚果和饮料，在外就餐也应选择营养丰富的餐食。

　　6. 充足睡眠：良好的睡眠对驾车者的健康至关重要。研究表明，驾车疲劳是导致交通意外的主要原因之一。因此，驾车族应每天保证充足的睡眠时间，以提高警觉性和反应能力。

　　总之，驾车族应注重保健，避免长时间驾车对身体健康的不良影响。通过经常活动身体、保持正确坐姿、注意眼部保健、合理安排出行时间、均衡饮食和充足睡眠等措施，可以有效减少驾车族的身体不适和健康问题，让驾驶过程更舒适和安全。