小暑时节喝什么养生粥比较好

　　小暑是中国二十四节气中的第五个节气，每年大约在7月7日或8日到来。在小暑时节，天气炎热，适当喝一些清凉养生粥可以帮助调理身体，滋润胃肠、增加体内的水分和营养。以下是一些适合小暑时节喝的养生粥推荐。

　　1.绿豆粥：绿豆富含维生素C和纤维素，具有清热解毒的作用。将绿豆煮成粥，可以消暑降温，还有利尿、排毒的功效。

　　2.薏米粥：薏米性凉，有清热利湿的作用。将薏米煮成粥，可以舒缓口渴、改善水肿，还有助于消化和排便通畅。

　　3.黄瓜粥：黄瓜富含水分和维生素，有清热解毒、生津止渴的作用。将黄瓜切片煮成粥，可以补充水分、保持体液平衡，还能美容养颜。

　　4.西瓜粥：西瓜是夏季的代表水果之一，富含水分和维生素C。将西瓜果肉榨汁，再加入糯米煮成粥，既能解渴消暑，又有助于健胃消食。

　　5.莲子粥：莲子具有清热安神、养心益脾的功效。将莲子煮成粥，可以滋补心脏，调节睡眠质量，还能帮助消除体内湿气。

　　总之，在小暑时节，适当喝一些清凉养生粥，如绿豆粥、薏米粥、黄瓜粥、西瓜粥或莲子粥，可以帮助清热解暑，滋润胃肠，增加体内的水分和营养，让人在夏季更加舒适和健康。