处暑时节养生食谱推荐

　　处暑是中国传统的二十四节气之一，每年阳历8月22日或23日时到来，标志着气温开始逐渐回升。在处暑这个时候，我们需要从饮食上进行养生。

　　一、 冬瓜排骨汤

　　冬瓜清凉解暑，而排骨则富含蛋白质和钙质等营养成分。将冬瓜和排骨放入锅中共同煮开，再加入其他调味料，熬制数小时即可。

　　二、 凉拌黄瓜

　　黄瓜清爽甘甜，可以生津解暑。将黄瓜切成细条，加入蒜泥、香醋、盐、芝麻油等调味料混合，放入冰箱冷藏后享用。

　　三、 粥类

　　粥是处暑时节非常好的食品，既能提供营养，又有润肠通便的作用。可根据个人口味选择不同的材料，如绿豆、薏米、小米等。

　　四、 香菜炒蛋

　　香菜具有清新的香气，可以开胃提神。将香菜切碎，打入鸡蛋中炒制，再加入适量的盐和食用油即可。

　　五、 水果沙拉

　　水果沙拉是一款美味又健康的饮食选择。可以选择西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄等多种水果，切成块状后混合在一起，再加入少量的蜂蜜和柠檬汁即可。

　　总之，在处暑这个节气里，我们需要注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要适当控制油腻和辛辣等刺激性食品的摄入。通过上述养生食谱的推荐，我们可以为身体提供足够的营养，增强身体的抵抗力，帮助我们更好地适应季节的变化。