秋分时节的养生食谱推荐

　　秋分是中国二十四节气之一，一年中的第十五个节气。在这个时节，天气逐渐转凉，人们需要更加注重身体的养护。以下是几种适宜于秋季饮食的食谱，让您在保持健康的同时，还能享受美味佳肴。

　　1.红烧鲫鱼

　　秋季正是鲫鱼最为肥美和营养丰富的时候。红烧鲫鱼不仅可以滋补身体，还能提高免疫力，增加体力。将鲫鱼洗净后，用料酒、盐、生姜等调料腌制一下，然后用油煎至两面金黄，最后加入酱油、糖、料酒、清水等调味品烧至入味即可。

　　2.菊花茶

　　菊花茶是秋季养生的好选择。菊花有清热解毒、降压减脂等功效。将新鲜采摘的菊花晾干后，用开水泡制即可。您也可以根据自己的口味加入少量蜂蜜或者红枣等。

　　3.糖拌西红柿

　　西红柿是秋季的时令蔬菜之一，既美味又富含营养。将西红柿切成小块，加入适量的糖、醋、盐、生姜末等调料拌匀即可。这道菜不仅口感爽口，而且还有助于预防感冒和增强免疫力。

　　4.枸杞炖鸡

　　枸杞是中药常用的滋补食材之一，可以提高人体的免疫功能和抗衰老能力。将鸡肉切块后，加入枸杞、红枣、生姜和水一起炖至入味即可。这道菜不仅美味可口，而且还有很好的滋补作用。

　　5.红豆山药汤

　　红豆和山药都是中医常用的养生食材，具有健脾益胃、润肤美颜等功效。将红豆和山药洗净后，加入清水煮沸，然后转小火炖煮1个小时左右即可。这道汤不仅味道鲜美，而且还有很好的养生作用。

　　总之，秋季饮食具有很重要的意义。通过合理搭配食物和调料，可以滋补身体，增强抵抗力，预防感冒和疾病的发生。以上推荐的食谱都是非常适合秋季饮食的，不仅美味可口，而且营养丰富，有益于身体健康。