秋分怎么对身体进行保养

　　秋分是二十四节气之一，标志着秋季正式到来。在中医理论中，秋季的身体保健主要围绕肺和大肠，因为秋季是肺部和大肠的高峰期，所以要特别注意调养。

　　以下是一些有助于秋分时对身体进行保养的方法：

　　1.适度运动：秋季气候宜人，适合户外活动。散步、慢跑、太极拳等适合秋季的运动可以增强肺功能，改善身体新陈代谢，提升身体免疫力。

　　2.坚持锻炼呼吸：肺是秋季的重点保养对象。通过适当的呼吸训练，如深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸等，可以使肺部得到良好的锻炼，增加肺活量和肺的能力。

　　3.注意饮食：秋季气候干燥，应注意水分摄入。多喝水或饮用清淡的汤水。同时，食物也应该选择清淡易消化的，如蔬菜、水果及粗粮等。还应多吃一些具有清热、润肺功效的食品，如梨、银耳、百合等。

　　4.注意情绪调节：秋季气候干燥，容易使人感到焦躁不安。因此要注意情绪的调节，保持心情愉快和放松状态，减轻压力，有利于身体健康。

　　5.睡眠充足：秋季天气逐渐变冷，人体代谢减缓，需要更多的休息时间来补充体力和精神。保证每晚7-8小时的睡眠时间，有利于身体机能恢复和调整。

　　综上所述，秋分时要注意对肺和大肠进行保养。通过适度运动、呼吸训练、饮食调理、情绪调节和充足睡眠等方法，可以保护身体，增强免疫力，帮助身体适应季节变化，更好地度过秋季。