秋分不如这样调理脾胃

　　秋分是二十四节气之一，标志着秋天的正式到来。在中医理论中，秋季与肺和大肠相关联，而肺主气，大肠主津液，因此保护好肺和大肠对于秋季健康非常重要。而脾胃则是人体消化吸收的关键器官，所以调理好脾胃也是秋季养生的重点。

　　以下是一些有助于调理脾胃的方法：

　　1.睡眠充足：秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓，因此需要更多的休息时间来补充体力和精神。保证每晚7-8小时的睡眠时间，有利于身体机能的恢复和调整。

　　2.饮食平衡：秋季气候干燥，应注意饮食中的水分摄入，多喝水或饮用清淡的汤水。同时，适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如肉类、鱼虾、豆类、新鲜蔬菜等，以保持营养均衡。

　　3.少吃生冷食物：秋季气温下降，人体内部相对寒凉，容易引起脾胃功能失调。因此应少吃生冷食品，如冰镇饮料、生冷水果等，以免伤及脾胃。

　　4.适量运动：秋季天气宜人，适合户外活动。进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等可以促进新陈代谢、增强体质，有益于脾胃的调理。

　　5.避免过度劳累：秋季气候干燥，空气中尘埃较多，容易引起喉咙干痒、咳嗽等症状，因此要注意多休息，避免过度劳累，保持心情愉快和放松状态，有利于身体健康。

　　总之，秋季是一个调理脾胃的关键时期，通过保持规律的生活作息、合理的饮食搭配、适当的运动和休息，可以让脾胃保持健康，帮助身体适应季节变化，更好地度过秋季。