寒露养生粥食谱推荐

　　寒露是秋季的第三个节气，天气开始转凉，人体的抵抗力开始下降。此时吃一些养生粥，不仅可以补充营养，增强身体免疫力，还可以保持身体健康。下面介绍几款适合寒露季节食用的养生粥。

　　1.核桃红枣粥

　　材料：核桃、红枣、大米;

　　做法：

　　1)将核桃放入锅中煮开，捞出待用;

　　2)将大米淘洗干净，与红枣一起放入锅中，加上水，煮至米粥浓稠;

　　3)倒入刚才煮过的核桃，继续煮10分钟即可。

　　功效：核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，具有滋阴润肺、补肾益脑等功效;红枣有补中益气、调理胃肠等功效，二者搭配在一起，能够增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

　　2.玉米薏米粥

　　材料：玉米、薏米、大米;

　　做法：

　　1)将大米、薏米淘洗干净，放入锅中，加水煮至半熟;

　　2)将玉米切成小块，放入锅中继续煮10分钟左右即可。

　　功效：玉米和薏米都具有清热利湿、健脾益胃的功效，能够增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

　　3.桂圆红枣小米粥

　　材料：桂圆、红枣、小米;

　　做法：

　　1)将桂圆和红枣淘洗干净，备用;

　　2)将小米淘洗干净，放入锅中加水，煮至小米变软;

　　3)加入桂圆和红枣，继续煮15分钟左右即可。

　　功效：桂圆和红枣具有补血养颜、滋阴润肺的功效，小米则含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够增强身体免疫力，滋补身体。

　　4.南瓜红豆粥

　　材料：南瓜、红豆、大米;

　　做法：

　　1)将南瓜切成小块，红豆事先浸泡半小时;

　　2)将大米淘洗干净，与红豆、南瓜一起放入锅中，加水煮至米粥浓稠即可。

　　功效：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C等营养成分，能够促进消化、预防便秘、增强免疫力;红豆则能够补血活血，二者搭配在一起，更能滋补身体。