寒露时节不能乱补

　　寒露是秋季的第十八个节气，表示天气已经进入到深秋，温度逐渐下降。在这个时节里，人们常常会感到身体虚弱，易于生病。因此，很多人会选择大补来增强体质。但是，寒露时节不能乱补，否则容易损伤身体。以下是一些需要注意的事项。

　　1.不要盲目大补

　　虽然寒露时节天气渐凉，人体需要更多的能量和营养，但是也不要盲目地大补。如果你的身体没有出现明显的虚弱状况，就不需要过度地进行补益。尤其是对于脾胃功能本就有些虚弱的人群，过度补益反而容易引起脘腹胀满、消化不良等症状。

　　2.合理补益

　　正确的做法是合理补益，摄取适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以帮助身体提高抗病能力。可以适当食用鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，以及新鲜的蔬菜和水果，以达到均衡饮食的目的。

　　3.注意药物搭配

　　如果确实需要进行补益，千万不要随意使用中药或保健品。中药调理身体需要专业医师的指导，不适当的药物搭配会产生不良反应。而保健品也是根据个人体质来选择的，不同的人需要的营养素不同，需要咨询专业医生或营养学家的建议后再进行选择。

　　4.避免暴饮暴食

　　寒露时节天气渐凉，很多人容易出现暴饮暴食的情况，这样会给身体带来负担。尤其是在晚上饮食过多、进食过于油腻，会影响深夜消化、睡眠等方面。因此，要注意控制饮食量和食用时间，避免过量摄入高热量食物。

　　总之，在寒露时节，我们需要注意适当补益，但不要盲目大补，注意合理饮食、避免过量用药等问题。只有通过科学的饮食和生活方式，才能使身体健康、免疫力提高，不易生病。