处暑养生需要谨记的小常识

　　处暑是中国二十四节气之一，到了这个时候，气温开始转凉，人们的养生保健也需要跟着变化而调整。为了更好地度过这个季节，下面是一些处暑养生需要谨记的小常识。

　　1.注意夜间保暖。虽然白天的气温已经逐渐降低，但夜晚的气温仍然很低，特别是对于老年人和儿童来说，需注意保暖措施，以避免感冒、咳嗽等疾病。

　　2.多喝水以润喉。夏季的高温容易导致口干舌燥，处暑时节也不例外。因此，我们应该多喝水，保持身体的水分平衡，同时多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、柿子等。

　　3.合理运动以健身。在处暑时节，可以适当增加运动量以提高身体健康水平，特别是进行户外活动，如散步、慢跑、骑车、打太极等，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，提高免疫力。

　　4.注意饮食卫生。在处暑时节，由于气温变化，很容易引发细菌滋生和传播，所以我们必须注意饮食卫生，不要吃生、冷的食物，避免因此导致肠胃问题。

　　5.减少熬夜。虽然白天时间缩短了，但是我们仍需要保持规律的作息时间。熬夜会破坏人体内分泌和生物钟的平衡，无形中也会影响身体健康。

　　总之，在处暑时节，我们应该特别注意健康养生，注重饮食、运动、休息和卫生等方面，以保证身体健康和精神愉悦。希望大家都可以度过一个舒适健康的处暑季节。