白露节气饮食可选清淡为主

　　白露是秋季的一个节气，表示天气转凉，气温逐渐下降。在这个季节里，人们需要注意保健养生和合理饮食。相比其他季节，白露节气的饮食应以清淡为主。

　　一、少食辛辣刺激性食品

　　白露时节气温逐渐下降，人体容易感到寒冷，因此很多人喜欢食用辛辣刺激性食品来驱寒。但这些食品容易引起身体不适和消化不良。因此，在白露节气中，应少食辛辣刺激性食品。

　　二、多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、纤维素和矿物质等营养成分，能够增强身体免疫力，促进新陈代谢。因此，在白露节气中，应多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、南瓜、芹菜、苹果、梨子等。

　　三、清淡易消化的食品

　　在白露节气中，应选择清淡易消化的食品，以减轻肠胃负担。例如粥、汤、炖菜等，这些食品含有丰富的营养成分，且易于消化吸收。另外，一些豆类制品也是不错的选择，如豆腐、红豆、绿豆等。

　　四、注意饮食卫生

　　在白露节气中，天气干燥，食品容易受到污染，因此要注意饮食卫生。食材要选择新鲜的、干净的，尽量避免生冷食物。同时要注意饮水卫生，多喝温开水或者绿茶等保持身体水分平衡。

　　总之，白露节气的饮食应以清淡为主，并注意饮食卫生。通过少食辛辣刺激性食品，多吃蔬菜水果和清淡易消化的食品，可以增强身体免疫力、促进新陈代谢。