立冬养生小妙招

　　立冬是二十四节气中的一个重要时刻，标志着进入了寒冷的冬季。在这个时候，人们需要特别注意养生保健，以增强身体的免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。下面是一些立冬养生小妙招，可以帮助我们保持健康。

　　1.多喝温水

　　在冬季，气温较低，人体容易感到寒冷。因此，应该多喝温水，以保持身体的温暖，促进血液循环和新陈代谢。

　　2.运动锻炼

　　虽然冬季天气较冷，但是适当的运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环和新陈代谢。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、跑步等，但一定要注意保暖。

　　3.注意饮食

　　在立冬时节，饮食也非常重要。应该选择清淡易消化的食品，避免过量食用油腻、辛辣等刺激性食品，以免造成胃肠不适甚至上火、口臭等问题。

　　4.调整生活作息

　　在冬季，天黑的时间比较早，人体的节律也会发生变化。因此，应该适当调整生活作息，保持良好的睡眠质量和规律。

　　5.经常保温

　　在冬季，身体容易失去热量，导致感冒、咳嗽等疾病的发生。因此，经常保温非常重要。可以选择穿厚衣服、多盖被子、使用暖宝宝等方式，保持身体的温暖。

　　总之，在立冬时节，需要特别注意养生保健。以上所述的立冬养生小妙招都是非常实用的，希望大家能够将其融入到日常生活中，建立健康的生活方式，预防疾病，过一个健康美好的冬季。