立冬适合调养身体的药膳

　　立冬是二十四节气中的一个重要时刻，标志着进入了寒冷的冬季。在这个时候，人们需要特别注意饮食保健，以增强身体的免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。药膳是一种非常适合在冬季调养身体的食品，它不仅可以提供我们所需的营养成分，还有助于温暖身体，增强抵抗力。下面是一些立冬适合调养身体的药膳。

　　1.银耳红枣汤

　　银耳红枣汤具有滋润肺部、养阴清热的功效，可用于缓解咳嗽、口干舌燥等症状。制作方法为将银耳、红枣、冰糖等配料放入锅中，加适量清水煮沸后小火慢炖，直至银耳煮烂，最后加入桂圆和百合即可。

　　2.姜汁糯米粥

　　姜汁糯米粥具有祛寒驱湿、改善体质的功效。制作方法为将糯米淘洗干净，加适量水和姜汁一起煮沸，然后转小火慢炖，直至粥熟软糯即可。

　　3.枸杞鸡蛋羹

　　枸杞鸡蛋羹具有滋补肝肾、益气养血、明目提神的功效。制作方法为将鸡蛋打入碗中打散，加入清水、红枣、枸杞等配料一起拌匀，隔水蒸15分钟即可食用。

　　4.八宝粥

　　八宝粥是一道非常营养丰富的药膳，可以滋补身体、增强免疫力。八宝粥的制作方法比较复杂，需要选用多种谷类、豆类、果仁等食材，如黑米、糙米、绿豆、红豆、花生等，并根据个人口味添加其他配料，煮成粥后再加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。

　　总之，在立冬时节，适当食用一些药膳可以帮助我们调养身体、增强免疫力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。以上所述的药膳都是非常适合在冬季调养身体的，希望大家在日常饮食中多加注意，选择健康、营养、美味的药膳来建立健康身体。