立冬养生吃的滋补粥

　　立冬是二十四节气中的一个重要时刻，标志着进入了寒冷的冬季。在这个时候，人们需要特别注意饮食保健，以增强身体的免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。下面是一些适合在立冬时节食用的养生滋补粥。

　　1.糯米红枣粥

　　糯米红枣粥具有补益脾胃、调节气血的功效，适合在秋冬季节食用。制作方法为将糯米、红枣、桂圆等配料放入锅中，加适量清水煮沸后小火煮至粥状，最后加少许蜂蜜调味即可。

　　2.红豆薏米粥

　　红豆薏米粥具有健脾利湿、消肿排毒的功效，可以帮助人体清除体内的湿气和毒素。制作方法为将红豆、薏米、枸杞等配料放入锅中，加适量清水煮沸后小火煮至粥状，最后加少许冰糖调味即可。

　　3.黑米桂圆粥

　　黑米桂圆粥具有补益肾脏、养颜美容的功效，适合女性在秋冬季节食用。制作方法为将黑米、桂圆等配料放入锅中，加适量清水煮沸后小火煮至粥状，最后加少许红糖调味即可。

　　4.莲子百合粥

　　莲子百合粥具有滋阴润肺、清心安神的功效，可以帮助人体恢复身体平衡，提高免疫力。制作方法为将莲子、百合等配料放入锅中，加适量清水煮沸后小火煮至粥状，最后加少许冰糖调味即可。

　　总之，在立冬时节，饮食也非常重要。以上所述的养生滋补粥都是非常适合在冬季食用的，希望大家在日常饮食中多加注意，选择健康、营养、美味的粥品来保持身体健康。