立冬推荐大家尝试的养生粥

　　立冬是二十四节气中的一个重要时刻，标志着进入了寒冷的冬季。在这个时候，人们需要特别注意饮食保健，以增强身体的免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。养生粥是一种非常适合在冬季食用的食品，它们不仅营养丰富，还可以帮助我们保持良好的健康状态。下面是一些立冬推荐大家尝试的养生粥。

　　1.莲子粥

　　莲子粥具有滋补健脾、益肾固精的功效，对于改善失眠、记忆力减退等问题有很好的作用。此外，莲子粥还富含维生素B、矿物质等多种营养成分。

　　2.桂圆红枣粥

　　桂圆红枣粥具有补气养血、调理经络的功效，对于女性的月经不调、贫血等问题有很好的作用。同时，桂圆红枣粥还可以缓解身体疲劳、提高睡眠质量。

　　3.北杏薏米粥

　　北杏薏米粥富含维生素B、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有降低血压、降血脂、排毒养颜的功效。此外，北杏薏米粥还可以促进身体代谢，适合长期办公的上班族食用。

　　4.红豆薏仁粥

　　红豆薏仁粥具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于失眠、水肿等问题有很好的作用。红豆薏仁粥中含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以帮助调节身体内部环境，促进肠胃健康。

　　5.鸡蛋粥

　　鸡蛋粥是一种简单易制作、营养丰富的养生粥。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂等多种营养成分，可以帮助提高身体免疫力和抵抗力。在制作时可以添加一些蔬菜或者肉类，增强营养价值和味道。

　　总之，在立冬时节，适当食用一些养生粥可以为我们提供所需的营养和能量，同时增强身体的免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。以上所述的养生粥都是非常适合在冬季食用的，希望大家在日常饮食中多加注意，选择健康、营养、美味的养生粥来建立健康身体。