立冬吃这些对身体有好处

　　立冬是二十四节气中的一个重要时刻，标志着进入了寒冷冬季。在这个时候，人们需要注意饮食保健，以增强身体的免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生。下面是一些立冬吃这些对身体有好处的建议。

　　1.鸡肉

　　鸡肉是一种营养丰富的肉类食品，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。鸡肉可以提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能，同时还有助于促进血液循环和新陈代谢。

　　2.节瓜

　　节瓜是一种冬季蔬菜，富含维生素C和纤维素等营养成分，可以帮助身体排出毒素和废物，促进肠胃蠕动，从而改善消化系统的健康状况。

　　3.山楂

　　山楂是一种传统的中药材料，具有活血化瘀、健脾开胃、增强免疫力等功效。山楂还可以降血脂、血压，预防心血管疾病的发生。

　　4.核桃

　　核桃是一种富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分的坚果类食品，有助于提高身体的代谢率和抵抗力。同时，核桃还可以减少人体内的胆固醇和血压，改善循环系统和心血管功能。

　　5.红枣

　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、果糖等多种单糖和双糖，以及维生素、矿物质等营养物质。红枣具有补中益气、养血安神、调理脾胃等功效，对于缓解冬季疲劳、增强免疫力、改善睡眠质量等方面都有很好的作用。

　　总之，在立冬时节，饮食保健非常重要，可以帮助我们预防感冒、呼吸道疾病等常见病的发生，并增强身体的免疫力和抵抗力。以上所述的食品都是非常适合在立冬时节食用的，可以为我们提供充足的营养和能量，建立健康身体。希望大家在日常生活中多加注意饮食调理，保持良好的生活习惯和健康状态。