适合小寒节气喝的粥

　　小寒是冬季的第二个节气，天气开始变得干燥寒冷。在这样的气候环境里，适当地饮用一些暖身抗寒、滋补养生的粥品，有助于增强身体的抵抗力和免疫力，缓解身体的寒冷感觉。下面介绍几种适合小寒节气喝的粥品。

　　1.糯米红枣粥：糯米具有温热的性质，而红枣则富含多种维生素和矿物质。两者混合制成的粥品，既有暖身养颜的功效，又有润肺、止咳的作用。制作方法：将糯米洗净后浸泡3小时，加入适量的水和红枣煮沸，转小火煮30分钟即可。

　　2.南瓜粥：南瓜味甘性平，具有健脾益胃、消肿除湿等功效。适合经常感到胃口不好、容易腹胀的人士。制作方法：将南瓜去皮切块，加入足量的水煮沸，再煮20分钟后加入适量米粉，煮至米粉软烂即可。

　　3.黑豆粥：黑豆味甘性温，含有丰富的蛋白质和矿物质，能够增强身体的免疫力和抵抗力，同时还具有美容养颜的效果。制作方法：将黑豆提前浸泡4小时，加入足量的水煮沸，转小火煮2个小时即可。

　　4.木耳红枣粥：木耳味甘性平，含有多种维生素和矿物质，可促进血液循环、防止动脉硬化等。与红枣一起制成的粥品，既养胃又养肝。制作方法：将木耳事先泡软，与红枣一起加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟即可。

　　总之，在小寒节气里，适当饮用暖身抗寒、滋补养生的粥品，可以增强身体的免疫力和抵抗力，缓解身体的寒冷感觉，同时也有利于身体健康和美容养颜。但每个人的身体情况不同，饮用粥品的种类和数量也应根据个人需要而定，避免过度饮用。