秋老虎如何养生保健

　　秋老虎是指大气环流中的一个突然变化，通常为九月末到十月初，人们普遍认为这段时间比夏季还要热。如何在秋老虎时节内做好养生保健呢?下面是一些方法，让我们来了解下。

　　1.调整饮食。在高温天气下，消耗更多能量，可以适当增加摄入量，但也要注意合理搭配，少吃高糖分、高油脂和辛辣的食品，尽量增加蔬菜、水果、清淡易消化的食物的份量，保证膳食营养平衡。

　　2.注意保湿。皮肤会因为高温和干燥而失去水分，导致皮肤粗糙、干裂等问题。因此，在秋老虎时节内，尤其需要增加水分摄取和使用滋润乳液等保湿护肤品来保持皮肤的水润度。

　　3.多喝水。夏季高温时人体出汗明显，就算秋老虎不似夏日那般闷热，但是它还是能使身体产生一定量的汗液，因此及时补充水分非常重要，要注意饮水方式及要品温清凉不过度冰冻。

　　4.适当运动。在秋老虎季节，应该适当增加体育锻炼量，但必须注意尽可能避免高温时段活动，坚持早晨或傍晚锻炼时间，多选平易近人的室外户外休闲活动，也可以选择到健身房或室内运动。

　　5.保证睡眠。夜晚气温较高,容易产生身体上的不适感觉，这对于消耗更多的体力更为明显。睡眠不足不能满足正常的身体需要舒展放松，长期累积容易影响身体健康。

　　总之，在秋老虎时节要注重挣脱暑热的桎梏更要注意细心的养生保健。适当控制饮食，补充水分和营养保持皮肤湿润、避开高温时段及时地进行体育锻炼等方面都是有效的方法，保持身心愉快健康。