夏季养生应该以清淡为主

　　夏季，是一年四季中最热的季节。此时人体所需能量与其他季节相比稍逊，而较为清淡的饮食则有益于保持身体健康。因此，夏季的养生应该以清淡为主。

　　首先，夏季气温高、湿度大，人体会出现口渴排汗等症状，这时候宜多喝水。选择白开水或温度适宜的茶水，避免过冷过热刺激胃肠道。另外，夏季蔬菜水果丰富，应多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量不要选择油炸食物、辛辣刺激的调料等不利于健康的食物。

　　其次，夏季消化系统相对较为脆弱，宜少量多餐，尽量避免大量进食造成负担。同时要养成粗细搭配、五颜六色的营养搭配习惯，均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。建议在每餐中搭配豆腐、海带、菜花等富含纤维素的食物，也可以多选用芝麻油、橄榄油等不易产生烟雾和对身体有益的少量好油。

　　此外，夏季宜饮用清凉的饮品，如绿茶、菊花茶、薄荷茶、柠檬水、椰汁等，以利于解暑降温。对于运动量较大的人群，平时应该注意适时开始补充糖分和碳水化合物，让身体及时得到能量实现恢复和储备。

　　总之，夏季养生应以清淡为主，日常饮食习惯多吃蔬菜、水果、少量肉类和脂肪食品，规律进食，善于选择健康的食材做法，定期运动、保障睡眠等都是很好地养生方法。只有这样才能更好地抵御高温天气对身体的负面影响，保证身体健康。