容易中暑的人应该怎么预防

　　夏季高温来临，中暑成为人们关注的一个问题。尤其是一些“容易中暑”的人群，如老人和儿童，他们的身体比较敏感，更容易出现中暑症状。因此，他们需要采取一些措施来预防中暑。

　　首先，要保持室内通风、清凉和干燥。在户外活动时，应尽量避免在炙烤的阳光下暴晒，如果必须在直射阳光下暴露时间过长，最好选用宽檐帽以及透气舒适的衣服等防晒措施。如果在户外工作，需要经常休息并饮用适当的清凉饮料，以防止脱水。

　　其次，定期监测自己的体温和健康状况，发现头晕、虚弱、恶心、呼吸急促等不适症状时，要及时停止活动并寻求医疗救助。特别是老年人和小孩，由于天然的新陈代谢降低，热解耗氧程度增强，运动、活动或作业环境太过炎热，会导致汗腺分泌多而引起失调、身体负担逐渐加重和抵抗能力日益下降等问题。

　　最后，要注意饮食均衡、清淡。避免暴饮暴食，进食过量或过于油腻的食物，应该选用新鲜、营养价值高的水果和蔬菜来补充维生素和水分。定期摄取含有钠、葡萄糖、氯和盐的运动饮料也是预防中暑的好方案之一。

　　总之，对于容易中暑的人群，预防中暑至关重要，需要在夏季时刻保持警惕并采取一些预防措施，以确保健康和安全。